Упражнението започва в положение на манивела, с тази разлика, че предмишницата ви докосва цялата област заедно с гърдите на фитлоптата. Краката са в контакт с подложката, тялото е изправено, а главата е в продължение на торса.
В първата фаза на това упражнение повдигаме гръдния кош от предмишниците нагоре. Вдишваме през носа. Опорните точки на тялото в тази фаза на упражнението се оформят от върховете на краката и предмишниците на двете ръце.
Във втората фаза на това упражнение за отслабване движим предмишниците на двете ръце напред, като главата е насочена леко надолу. В тази фаза на движение опорната точка на тялото се премества от цялата част на предмишницата към по-малка площ от предмишницата в областта на кабината. Издишваме през устата си. Третата фаза на движението е последвана от връщане в първоначалната позиция (Фигура 1). Изпълнете 20 повторения от това упражнение. Укрепва зоната на горните коремни мускули.
- OMG диета - как да отслабнете с помощта на диета за отслабване
- Пет ефективни мазнини за изгаряне на мазнини Изгаряйте мазнините с храна и напитки
- Според китайския метод, като масажирате тези точки по тялото, можете да отслабнете! Добър съвет и идеи
- Двойката отслабна заедно. Отслабнаха 41 килограма с помощта на игрова конзола
- Оман (Inula helenium) - Как да отслабнете с помощта на диета за отслабване