Използвахте ли хула обръч като дете, за да играете с него? А знаете ли, че е създадено упражнение, благодарение на което можете не само да изчистите праха от спомените си, да се забавлявате, но и да оформите характера си? Да да! Симон Мишкович, създателят на това групово упражнение, ще ни разкаже повече за това ...
Какво точно е HoopingFit?
HoOpingFit е новост в областта на груповите упражнения. Уникална програма за упражнения, предназначена за всички, независимо от пол, възраст и състояние. Група интервални упражнения със специален обръч в ритъма на музиката под ръководството на професионални инструктори, която оформя тялото, подобрява фитнеса и концентрацията, перфектно психически отпуска и подмладява. Това е нова тенденция в груповите фитнес упражнения, която ще се хареса на всички свързани с фитната фенове:).
Как попаднахте в това упражнение?
Кръжа около хулахуп от дете. Този инструмент ми прирастна в сърцето и се превърна в част от ежедневието и упражненията ми. Тя ми помогна да оформя фигурата, бедрата и талията, да ме поддържа във форма. Когато той ми помага, той може да помогне на другите, така че ми хрумна да направя хулахуп с универсален инструмент за днешните модерни групови тренировки. И така се роди HoOpingFit:) По-добре е обаче да видите веднъж, отколкото да чуете сто пъти, затова ви предлагам да гледате визуализация на това упражнение.
Къде е родено, от коя държава е дошло при нас?
Самият проект HoOpingFit е дело на двойка словаци. С моя съ-създател поставихме HoOpingFit във вида, който има днес. Груповите упражнения с хула обръчи съществуват от години в САЩ, Азия и Европа, но по-скоро са упражнения, фокусирани върху гимнастика и танцови елементи, без елементи на аеробика. HoOpingFit в нашата форма е напълно различен. Характеризира се с динамика и упражнения с висока интензивност, при които елементи на аеробика, укрепване, танци и въртене на таза се редуват в ритъма на музиката. HoOpingFit се включва цялостно цялото тяло, и следователно упражнението е високо ефективно.
Какво го прави специален?
Упражненията с хула хоп са много ефективни. Мускулите на цялото тяло се тренират във всяка тренировъчна единица и предимството е, че долната и горната част на тялото участват в упражнението по време на упражнението. Комбинация от аеробика, укрепване, танци, кръжене в таза с елементи като бокс те правят упражнението динамично и изключително.
Където в Словакия хората могат да го практикуват?
Миналата година обучихме инструктори от Банска Бистрица, Попрад и Братислава. Редовно организираме обучения, където могат да кандидатстват бъдещи инструктори, целта ни е да разширим HoOpingFit до центрове в Словакия:).
Всичко, от което се нуждаят, е класически кръг или се използва специален?
HoOpingFit се обучава със специални обръчи, които се различават от оригиналите на децата по размер, тегло и използван материал. Обръчите имат диаметър 100,5 см и тегло 1,2 кг. Гъвкавостта на обръча причинява при задържането му вибрация на мускулите на ръката, което рационализира упражненията и в същото време очертава горните части на тялото. Вътрешната страна на обръча се характеризира с леко вълнообразна повърхност, което позволява на трениращия по-добро сцепление и при кръжене укрепва мускулния корсет - коремни мускули и мускули на долната част на гръбначния стълб.
Кои мускулни части участват най-много в упражненията и човек от такова упражнение също може да има хубав мускул?
Във всяка единица упражнения се тренират мускулите на цялото тяло и предимството е, че долната и горната част на тялото участват в едно и също упражнение. Интензивните сърдечно-съдови упражнения и високият прием на калории (800 - 1000 kCal/час) ще осигурят по-високо изгаряне на подкожните мазнини. Упражнението е щадящо към ставите, подобрява баланса, стабилността и координацията на тялото, има "антицелулитен ефект"(подобрява еластичността на съединителната тъкан). От психическа гледна точка предизвиква чувство на удовлетворение, изчиства ума, намалява стреса. Интервалните упражнения подобряват качеството на кожата, като стимулират подмладяващия растежен хормон (hgh) и повишават либидото.
След тренировка с хулахуп никой няма да остане без мускул:). Правилната техника, работа с ръце и въртене на таза ще ви създадат усещането, че все още има мускули, които не сте ангажирали достатъчно в други упражнения.
Всеки час е напълно различен или часовете се повтарят?
Структурата на урока се изготвя индивидуално от всеки обучен инструктор. Единственото условие за началното упражнение е принципът на последователност.
Те практикуват специална музика или каквото и да било?
На обучения препоръчваме на бъдещите инструктори да изберат музикален компонент. Също така всеки обучен инструктор получава, наред с други неща, CD с препоръчителна музика, тъй като фазите се редуват между по-висока и по-ниска интензивност по време на упражнението. Разбира се, упражнението може да се репетира за друга музика, но е необходимо да се запази „динамичният характер“ на упражнението, когато избирате своя музика.
За каква възрастова категория е? Ами възрастните хора или хората с наднормено тегло?
HoOpingFit ® е предназначен за всички, независимо от възрастта, пола и физическото състояние. Няма ограничения за възрастните хора или за бременните жени, когато упражненията се адаптират към нуждите на дадена група трениращи в рамките на своята вариативност. За бременни жени бих препоръчал статични упражнения и укрепващи упражнения, които включват сложните мускули на цялото тяло.
И накрая, кажете ни няколко изречения за вас ...
Създател съм и главен треньор на груповото упражнение HoOpingFit. Спортувам от дете и той ме придружава през целия ми живот. Завърших катедрата по физическо възпитание в UMB BB. В допълнение към обучението си се занимавах с лични тренировки по плуване и фитнес, което правя и до днес. Работя и в областта на груповите упражнения като треньор и инструктор по програмата World Jumping. Спортът стана част от живота ми, зарежда ме с енергия:)
Благодаря на Саймон за интервюто!:)