MUDr. Чаба Подлупски
Лятото е идеалното време за диета, защото хората са на разположение прясно плодове и зеленчуци и повече възможности за придвижване. Когато зеленчуците се консумират пресни или като хранителна основа, те ефективно изгарят мазнините. Истината е, че премахването на наднорменото тегло и изгарянето на мазнини не са много свързани. Ето защо редовното упражнение и консумацията по време на диетата са важни храна и пие това те изгарят мазнини. Захарите се изгарят неподвижно, но не и мазнините.
Люти чушки не само щипка
Острата чушка дължи вкуса си капсаицин, един от най-ефективните естествени горелки за мазнини. Това е силно устойчиво съединение, което е устойчиво на студ, топлина и светлина. Колкото повече капсаицин пипер съдържа, толкова по-ефективно е топенето на мазнини, което е една от причините, поради които се препоръчва за отслабване. Капсаицин форми мастни клетки, което ги кара да изгарят по-бързо и да повишат метаболитната производителност. Изследванията потвърждават, че той е подходящ и за премахване на мазнините по корема. Можете да постигнете по-добър ефект, като комбинирате консумацията на люти чушки с такава движение (ниска интензивност). Според изследванията лютата чушка е отличен антиоксидант за стомаха, предотвратява язви и има антибактериален ефект.
Сладко, но изгаря мазнини
Храните, съдържащи капсаицин, не са единствените, които могат да изгорят телесните мазнини. Малината е сладка и въпреки това е една от най-ефективните мазнини. Малиновият кетон е до три пъти по-ефективен от капсаицин. Малините се използват и за: повишаване на производителността на метаболизма, инхибиране натрупването на излишни мастни клетки в тялото и премахване на чувството за глад. Той е мощен антиоксидант. Според научните изследвания те предотвратяват развитието на затлъстяване и образуването на мазнини в черния дроб.
Ефективни сини плодове
Боровинките узряват в края на юли. С високото им съдържание на антиоксиданти се увеличава отслабване и изгаряне на мастните клетки. Лабораторни експерименти показват кои полифеноли могат да причинят намаляване на мазнините с повече от 70%. Това засяга гените, които са отговорни за естествената регулация на изгарянето и съхранението на мастните клетки, така че те са много ефективни при изгарянето коремни мазнини и предотвратяване на натрупването на мазнини. Освен това те ускоряват разграждането на захарите, нормализират холестерола, нивата на кръвната глюкоза, лекуват чувствителността към инсулин и защитават съдовата система. Боровинките са богати на фибри, консумацията им предизвиква чувство на ситост и енергия, като по този начин предотвратява натрупването на излишни калории.
Отслабване с домати
Доматът е витаминна бомба, има изключително благоприятен ефект върху функционирането на организма. Той е мощен антиоксидант, предпазва сърцето и съдовата система, играе роля в предотвратяването на тумори и забавя стареенето на кожата. Идеален е за отслабване. Намерените в него фитохимикали (биоактивни вещества) подпомагат производството на аминокиселина, наречена карнитин. L-карнитинът стимулира производството на мастни клетки и превръщането им в енергия, с помощта на което тялото изгаря 20-25 процента повече телесни мазнини. Доматите са ефективни само ако ги комбинирате с един спортна дейност - може да е бягане или лека гимнастика.
Охлажда и изгаря мазнините
През горещите летни дни студеният зелен чай е изключително освежаващ, който не само превъзхожда благодарение на вкуса си, но помага и като изгарящ мазнини. Клиничните проучвания показват, че пиенето на зелен чай се увеличава производителност на метаболизма, насърчава загубата на тегло и стимулира изгарянето на коремните мазнини. Катехините, полифенолите и антиоксидантите са отговорни за изгарянето на мазнините, което намалява риска от рак, възпаление и сърдечно-съдови заболявания