Ако се опитаме да отслабнем, без да се учим, което е най-важната част от метаболизма и здравето ни като цяло, ще бъде наистина трудно да освободим „упоритите“ мазнини в тялото. Ник Гарсия, който чете книги за диети, научи, че трябва да намалим калориите, да спортуваме повече, да се храним без мазнини или да приемаме най-новата добавка за метаболизма.

Нашето тяло е храм и храмовете започват със здрави основи. Ако пренебрегнем основите си и се опитаме да отслабнем, храмът/тялото ни ще се разпадне (т.е. ще напълнеем).

преместване

Ученето като 5 основни метаболитни фактора, отговорни за способността ни да изгаряме телесни мазнини, ще ни помогне не само да оценим качеството на нашите основи, но и да ги изградим от самото начало.

Нашият метаболизъм се контролира от 5 еднакво важни части:

1. Черен дроб - основният детоксикиращ орган. Черният дроб е отговорен за ¾ производството на хормони на щитовидната жлеза.
2. Надбъбречни жлези - стрес жлези. Те регулират стероидните хормони (за загуба на мазнини), а хормоните на стреса помагат за балансирането на метаболизма ни.
3. Щитовидна жлеза - Капитанът на метаболизма на жлезите контролира телесната ни температура, метаболитните функции и способността да изгаря мазнините.
4. Мускули - само метаболитно активните тъкани в тялото помагат за изгарянето на мазнини, регулират нивата на глюкоза в кръвта и поддържат повишен метаболизъм.
5. Тяло - продукт от 4 предишни метаболитни фактора. Тялото ни или работи оптимално, или е в състояние на заболяване.

Нашият черен дроб е отговорен за повече от 600 метаболитни функции. Когато черният дроб се претовари с токсини, преработена храна, лекарства, алкохол, захар, стрес и т.н. ... той отива към оцеляване.

Трябва да искаме черния ни дроб в процъфтяващ режим, който филтрира токсините от околната среда, прекомерните хормони на стреса, помага за усвояването на хранителни вещества и минерали, подпомага храносмилането и регулира нивата на кръвната захар. Той също така помага за ефективната обработка на нашите макронутриенти (мазнини, въглехидрати, протеини) и контролира над 70% от функцията на щитовидната жлеза, което ни помага да поддържаме повишена телесна температура и метаболизъм.

Когато черният ни дроб премине от проспериращ режим към режим на оцеляване, скоро ще последват метаболитни проблеми, напр.:
• наддаване на тегло на ханша и бедрата
• подуване на корема
• кожни проблеми, депресия, настроение
• ниска енергия, нестабилна кръвна захар, нарушения на съня
• невъзможност за отслабване или поддържане на повишен метаболизъм

Ако искаме да осигурим здравословен метаболизъм и да увеличим изгарянето на мазнини, ще трябва да се ангажираме да поддържаме черния си дроб до края на живота си. Ангажирайте се да елиминирате най-възпалителните храни, преработените храни, стимулантите (например енергийни напитки), а също.

Небето е границата за нашето здраве, загуба на мазнини и метаболитни резултати.

Надбъбречните жлези играят важна роля за поддържането на здравословен метаболизъм. Секрецията и регулирането на надбъбречните хормони може да ни помогне да поддържаме хормони в полза на висок метаболизъм или може да има обратен ефект.

Нашите навици, избор на храна, упражнения и начин на живот определят как се държат нашите надбъбречни жлези. Кортизолът регулира глюкозата, мазнините и протеините и спомага за поддържането на метаболизма под контрол. Кортизолът е важен за регулиране на кръвното налягане. Той също така играе роля в регулирането на възпалението.

Катехоламини (вещества, произведени в надбъбречната медула), напр. адреналинът предизвиква „борба или бягство“. Те също така помагат за мобилизиране на енергийни ресурси, тъй като енергията е необходима за справяне със стресови ситуации.

Какво може да причини надбъбречна дисфункция? За съжаление, много неща: психически/емоционален стрес, хранителна чувствителност, дисбаланс на кръвната захар, инфекции (паразити, бактерии), прекомерно физическо състояние, всичко, което се възприема като стрес за нашето тяло.

Ако се страхуваме от надбъбречните жлези, първото нещо, което трябва да направим, е да премахнем или да се обърнем към източник на стрес. Това може да означава премахване на хранителната чувствителност въз основа на инфекция, справяне с психически/емоционален стрес или може да бъде отрицателен ефект от надбъбречната физиология.

Както си спомняме от училище, щитовидната жлеза е „господар на метаболизма на жлезите“. Тиреоидните хормони действат върху почти всеки тип клетки в тялото и водят до повишена клетъчна активност или метаболизъм. Ако има твърде много или твърде малко хормони на щитовидната жлеза, метаболизмът на цялото тяло е засегнат.

Тъй като хормоните на щитовидната жлеза Т3 и Т4 контролират клетъчния метаболизъм на цялото тяло, ако по някаква причина няма достатъчно от тях, това забавя метаболитните им функции и тялото отслабва.

Тъй като щитовидната жлеза регулира метаболизма, има силна връзка между заболяванията на щитовидната жлеза и теглото. Повишаването на теглото е по-тежко при хора с хипотиреоидизъм (липса на хормони на щитовидната жлеза) поради прекомерно натрупване на сол и вода, загубата на тегло е често срещана при хора, които имат хипертиреоидизъм (прекомерно производство на хормони на щитовидната жлеза).

Въпреки че изглежда, че хормоните на щитовидната жлеза може да са просто лекарство за контрол на телесното тегло, употребата на хормони също може да доведе до загуба на мускулен протеин, което би имало отрицателно въздействие върху цялостното човешко здраве.

Ето как да се справите с ниската стойност на щитовидната жлеза:
• Лекувайте основни симптоми - идентифицирайте и лекувайте основни симптоми на хипотиреоидизъм като хранителни алергии, алергии към тежки метали, хранителни дефицити и стрес.
• Оптимизиране на храненето - Подкрепа на нашата щитовидна жлеза с оптимално хранене, включително храни, съдържащи йод, наситени цинкови мазнини, омега-3 мастни киселини, селен и други.
• Минимизиране на стреса - Елиминирайте изчерпването на надбъбречните жлези и минимизирайте стреса, като се включите в цялостен проект за управление на стреса.
• Упражнение - Участвайте в симулационни упражнения, които укрепват функцията на щитовидната жлеза.

Слабите мускули със сигурност не изглеждат добре, но са важни за цялостното благосъстояние и нашето метаболитно здраве. С помощта на щитовидната жлеза мускулната тъкан диктува нормата на нашия метаболизъм. Мускулите са просто метаболитно активна тъкан, трябва да изгаряме излишните мазнини в тялото.