Яденето на по-малки порции шест пъти на ден трябва да ви помогне да загубите излишни килограми.

подобна

Изследователите са разбрали кое е най-важното при отслабване!

Актрисата Дженифър Анистън също знае това, чийто характер през годините почти не се е променил, тя все още изглежда известна и виновни са нейните „бебешки порции“.

Ключът е в редовността

Четиридесет и шестгодишната актриса може да намери време да яде поне пет хранения през деня и да тренира редовно поне половин час всеки ден. Проучванията на експерти от университетите в Калифорния и Ню Мексико говорят сами за себе си. Честото ядене на по-малки порции води до загуба на тегло и не рискувате да трупате мастни резерви. По-конкретно е възможно цял живот да „диете“ по този начин, поради което експертите виждат този метод като идеален.

Дженифър Анистън също може да си позволи модели, разкриващи деколте без сутиен

Килна ще слезе

Изследването сравнява диетите на две групи респонденти. В първата участниците ядоха по две хранения всеки ден, докато втората група се отдаде на шест порции на ден. Калориите са балансирани и в двете групи. Резултатът? И двете групи отслабнаха, но респондентите с шест хранения показаха по-добър състав на тялото и по-малко загуба на мускули.

Различни ползи

Ядящите на шест хранения също имаха по-здравословни нива на глюкоза, инсулин и холестерол.

Диетолозите казват, че не трябва да губите твърде много мускули по време на диетата си. "По-честите хранения - като шест хранения на ден - изглеждат най-добрият вариант за поддържане на телесния състав и отслабване." авторите на изследването са съгласни. И така, вие разделяте ежедневната си диета на няколко порции?