Повечето от нас ядат храни, за които не знаем почти нищо. И това е причината за много от болестите, които ни засягат през целия живот. И така, за какво трябва да внимаваме и какво точно трябва да знаем за храната?

диета

Обърнете внимание на състава на храната

Този факт е много важен за това колко хора смятат, че ако искат да живеят здравословно и да не наддават на тегло, ще бъде достатъчно, ако избягват по-специално мазнините. И този факт е невярен, тъй като някои мазнини са полезни за тялото, особено тези от растенията. Когато хората елиминират мазнините от диетата си, те обикновено решават да излекуват „липсата“ на мазнини с въглехидрати, които в някои случаи са дори по-лоши от нездравословните мазнини. Разбира се, ако имаме предвид прости захари, независимо дали въглехидрати с висок гликемичен индекс.

Не се влияйте от обкръжението или рекламите си

Често четем или чуваме по телевизията колко страхотен е този продукт и, напротив, какво е лошото. Да, в някои случаи това е вярно, но друг път е просто маркетингов ход. Това може да се каже и т.нар леки напитки, които имат по-малко или никакво съдържание на захар, но вкусът им все пак е донякъде сладък. Но в този случай обикновено намираме алтернативни подсладители в такива продукти, които често са в пъти нездравословни от захарта сама. Освен това хората често се подчиняват на мненията на другите, които казват нещо съвсем различно от това, което всъщност са. Но повечето хора могат лесно да бъдат засегнати, което има отрицателен ефект върху тяхното здраве.

Като цяло може да се каже, че е важно да бъдете добре информирани, тоест да знаете какво представляват протеините, въглехидратите и мазнините и за какво всъщност са полезни.

Ред на продуктите според нашите тестове