Не напразно Лещата е включена сред супер храни Лещата е почти чудотворно бобово растение, пълно с фибри и протеини и благодарение на други съставки може да спре образуването на мазнини в организма и холестерол в кръвта. Напълно достъпно е, можете да го намерите във всеки обикновен магазин за хранителни стоки и на разположение.

индийско

'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Лещата съдържа следните хранителни стойности:

Протеини: 23,1 g, въглехидрати: 53,4 g, от които захари: 5,4 g, мазнини: 1,5 g

Допълнителна хранителна информация и каква е ползата от лещата в допълнение към загубата на тегло можете да намерите в статията за лещите .

Как лещата е свързана със здравословното отслабване ?

Здравословното отслабване е отслабване, при което тялото не се изчерпва от нужните му хранителни вещества (градивни елементи, витамини минерали), не е склонен към заболявания, не уврежда органите, не използва химикали, които имат странични ефекти, най-добрите естествени храни които имат разнообразен състав, диетата като цяло е цветна. Всъщност при здравословно отслабване дори не бива да изпитвам глад, а освен това те трябва да се понижат с половин килограм.

Бобови култури като леща за готвене дали нахутът има индекс на насищане сред най-високите стойности. Това означава, че ме задоволява много добре и ако имам добре коригирано меню (не го ям) ще отслабна малко...

Може да се комбинира и с други естествени горелки за мазнини, така че загубата на мазнини ще бъде още по-голяма.

'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), масив (), масив ()) ->

Лещата съдържа много протеини и въглехидрати, тя има високо съдържание на витамини група В, фосфор, магнезий, калций, желязо, калий и селен.

Съдържа още витамин А, Н, пантотенова киселина, ензими, органични киселини и лецитин.

Цялото това съдържание ми помага да бъда здрав и също така насърчава доброто възстановяване след тренировка.

Лещата може да бъде включена в различни диети за отслабване, като диетата Dash.

Леща (зелена и червена) - има качествен аминокиселинен спектър протеинът е близък до животинския протеин, така че поддържа дълго чувство на ситост и допринася за разграждането на мазнините,
Както бобовите, така и лещата съдържат и несмилаемо нишесте, което допринася за отрицателния енергиен баланс на храната.Така че, ако със сигурност не го получа, ще трябва да имам много бавен метаболизъм или богата на енергия добавка, за да натрупам мазнини след лещата.

Добра рецепта с леща:

Съставки за сос от леща

  • 250 г леща
  • дафинов лист
  • Парче колбас или бекон кожа - ако смеете
  • 1 малка глава лук
  • Масло
  • 1 PL обикновено брашно
  • 1 подравнен CL на смлян сладък пипер
  • 3 скилидки чесън
  • 1 разбита сметана
  • Захар
  • Оцет
  • Сол

Приближаване

  1. Измивам лещата и я накисвам за 15 мин. Спокойно още по-дълго преди готвене
  2. Сложете леща в тенджера и налейте вода около 2 см отгоре. Ще го приготвя заедно с дафиновия лист и ситно нарязания лук.
  3. Добавям вода, колкото е необходимо, за да поддържа лещата наводнена.
  4. Когато лещата омекне, направете сладкиш от олио и обикновено брашно. Добавете червен пипер и счукан чесън. Свалете от котлона и добавете разбита сметана при непрекъснато бъркане.
  5. Добавете запушалка към лещата през сито. Оставете да къкри 5 минути.
  6. Подправен със захар, оцет и сол.
  7. Най-добре се сервира с картофено пюре и, в зависимост от вашия вкус, с око на бика, макар че колбасът има добър вкус, но този път ще ги издуха, предпочитам да приготвя малко месо за естествено или друго биче око.

В противен случай един съвет е да вземете онзи сос от леща с остър лют пипер, който също помага за изгарянето на мазнините.