особеното

Храненето с една диета (OMAD) може да бъде полезно, ако искате да отслабнете. С тази диета можете да свалите 3-5 кг за 2 седмици.

Чували ли сте някога за диета за отслабване, при която можете да ядете сирене, пържена храна и т.н.? Тази диета със сигурност ще привлече веждите ви. Експерти и диетолози твърдят, че диетата OMAD може бързо да отслабне. Най-добрата част от диетата е, че можете да ядете чийзбургери, пържени картофи, зеленчуци или каквото пожелаете. С тази диета можете да загубите до 3 ̵

Затлъстяването е нарастващ проблем, тъй като все повече хора се разболяват от няколко заболявания, свързани с теглото. От съществено значение е този урок да доведе до драстична промяна в хранителните навици на тези, които се борят с проблеми с теглото. Когато говорим за загуба на тегло, първото нещо, което идва на ум е необходимостта да се спазва правилна диета, която помага при отслабване. Новата диета, която трябва да се спазва и бавно да се подготвя, е диетата OMAD. Тази диета, която обикновено се нарича диета "Meals Daily", допринася за загуба на тегло в няколко случая. Ако имате проблеми с гледането на мазния си корем, тази диета определено ще ви донесе резултати, като се отдадете на любимата си храна. Разберете какво представлява диетата OMAD и как тя намалява теглото.

Прочетете също: Ограничения при диета с нулеви въглехидрати: Ако смятате, че намаляването на въглехидратите е от полза за отслабване, прочетете

Какво представлява диетата OMAD ?

Диетата OMAD означава едно хранене на ден. Както подсказва името, човек в тази диета се храни само веднъж на ден. Тази диета е подобна на периодичното гладуване, но за някои хора може да е малко трудно да се придържат към нея. Причината, поради която тази диета е популярна по целия свят, е нейният бърз спад. Тази диета ограничава приема на калории за един ден, което води до бързо изгаряне на мазнини за енергия. По време на тази дейност може да настъпи загуба на тегло.

Основни факти за диетата OMAD

При диетата OMAD на човек се препоръчва да яде само един час на ден. Ако обаче сте гладни в средата, можете да консумирате чай, кафе, зелен чай и т.н. Дори и без захар. Но това е всичко! В противен случай не можете да ядете нищо 23 часа на ден. На тази диета трябва да пропуснете закуската и вечерята, но си направете страхотен обяд.

Прочетете още: Струнният метод е най-добрият метод за контрол на телесните мазнини: 5 начина да отслабнете допълнително

Какво да ядем в храната OMAD?

Ако спазвате диетата OMAD, трябва да планирате един час на ден, който не трябва да се различава. През този 1 час можете да ядете колкото искате. За да предпазите тялото си от слабост, трябва да обръщате малко внимание на това, което ядете. Някои от необходимите диетични съставки:

  • За антиоксиданти и фибри - Яжте пресни плодове, сурови зеленчуци като броколи, домати, авокадо, спанак, зеле, краставици, боб, моркови, цвекло, ядки, сушени ядки и др. Освен това всеки плод може да бъде включен в тази диета.
  • За здравословни мазнини - Гответе храната в здравословно масло като зехтин, кокосово масло или рибено масло. Ленено семе, тиквени семки, зелен фасул и др.

Как помага при отслабване?

Можете да отслабнете бързо с диетата OMAD. Причината е, че консумирате по-малко калории, ако ядете само веднъж на ден. Отначало може да се почувствате леко уморени и отпаднали след около 2-3 дни, но след това тялото ви бързо ще се адаптира към вашата диета.

Още статии за управление на теглото