Здраве и медицина Видео: Vitamilk Vs. Miomat | Сравнение (февруари 2021 г.)

Много хора приемат соево мляко всеки ден като част от редовната си диета. За някои хора този избор на напитки е необходим поради съществуващо здравословно състояние, което причинява храносмилателни проблеми.

хранене

За други изборът може да се основава на желанието да се хранят здравословно или може да бъде избор, основан на техния начин на живот. Полезните предимства на соевото мляко изглежда надхвърлят потенциалните недостатъци на пиенето на соево мляко.

Какви са основните предимства на соевото мляко?

Соевото мляко е добър заместител на кравето мляко на много нива. Той действа като добър източник на протеин, докато доставя калций. Според всички аспекти на медицинската област, ние се нуждаем от калций и протеини за нашето тяло за здравословен и продуктивен начин на живот.

Едно от основните предимства на пиенето на соево мляко е, че то не съдържа лактоза. Лактозата е естествена захар, която се съдържа в кравето мляко. Много деца и възрастни не могат да усвоят лактозата, което води до неприятни последици, включително диария, повръщане, газове и спазми.

Соевото мляко е без лактоза, докато безлактозното мляко е някъде между 70% и 99% без лактоза. Безлактозното мляко съдържа добавена съставка, която разгражда млечната киселина за млякото.

Следователно хората с непоносимост към лактоза намират соевото мляко като отличен заместител за елиминиране на лактозата, присъстваща в млякото, като същевременно консумират необходимите калций и протеини, които млякото може да осигури.

Освен това кравето мляко съдържа протеин, наречен казеин. Известно е, че този протеин причинява проблеми на някои хора, като влошаване на симптомите на алергия, повишена лигавица и проблеми с имунната система.

Ето защо често се препоръчва да се намали консумацията на мляко при деца, които изпитват чести ушни инфекции или хроничен бронхит. Освен това на децата с астма или синуси също се казва да не пият мляко поради проблеми с протеина.

Въпреки това, протеинът все още е необходим за правилния растеж и правилното функциониране на тялото на бебето. Тук то замества соевото мляко с краве мляко.

Неотдавнашна констатация на Националния институт по здраве и хранене в Япония заявява, че соевият протеин може да помогне за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

Намаляването на нивата на холестерола в кръвта може да доведе до по-малък риск от сърдечни проблеми. Следователно хората, които в момента имат висок холестерол, могат да се възползват от преминаването към соево мляко.

Тъй като сте консумирали растителни протеини, а не животински, преминаването към соево мляко също помага за предотвратяване на остеопороза. В допълнение, той съдържа изофлавони, които спомагат за укрепването на здравето.

Строгите вегани не пият краве мляко; те се нуждаят от източник на протеин и калций, за да го заменят. Соевото мляко е идеалният избор. За тези, които не харесват вкуса на ароматизираното соево мляко, се предлагат ароматизирани сортове, включително сортове шоколад и ванилия.

Обикновено в соевите продукти присъстват по-малко химикали, отколкото в много други продукти. В допълнение към високо хранителното си съдържание, той подчертава предимствата на соевото мляко: Без холестерол, ниско съдържание на наситени мазнини, високо съдържание на фибри, ниско съдържание на натрий и високо съдържание на манган и тиамин.

Ниското съдържание на натрий в соевото мляко е полезно за хора с високо кръвно налягане, тъй като трябва да поддържат нисък прием на натрий. Манганът е от съществено значение за правилното функциониране на много ензими в организма.

Тиаминът, известен още като витамин В1, допринася значително за правилното функциониране на мускулните функции, нервната функция и осигуряването на въглехидрати за енергията, необходима на клетките на тялото.

Фибрите идват от растителни храни и са важни за профилактика на стомашно-чревни заболявания и запек. Приемът на продукти с наситени мазнини повишава нивата на холестерола в кръвта, което е свързано с увеличаване на честотата на сърдечни заболявания.

Какви са недостатъците на соевото мляко?

За съжаление пиенето на соево мляко често е придобит вкус. Може да са необходими няколко различни марки и няколко различни вида соево мляко, за да намерите такава, която редовно искате да вкусите достатъчно добре.

Това е много по-голям проблем при преминаване на бебета към соево мляко от краве мляко.

Освен това соевото мляко не осигурява достатъчно калций. Следователно, ако възнамерявате да преминете от пиене на краве мляко към соево мляко, ще трябва също да изберете марка соево мляко или калциева съставка.

Обогатеното с калций соево мляко може да съдържа до три пъти по-голямо количество калций в сравнение с неподкрепения с калций соев млечен продукт.

Соевото мляко понякога е кондензирано производно на водорасли. Смята се, че тази съставка на водорасли причинява храносмилателни проблеми при някои индивиди. Трябва да се извършат допълнителни тестове, преди да могат да се правят окончателни резултати или изявления.

Отрицателните странични ефекти могат да бъдат резултат от пиенето на твърде много соево мляко. По-специално, те могат да причинят стомашни проблеми, като болка в газовете.

Соевите продукти са основна причина за някои нарушения на щитовидната жлеза, репродуктивни проблеми и симптоми, свързани с алергии, особено при лица, които използват соеви продукти от ранна възраст.

Без значение по каква причина трябва да пиете соево мляко, важно е да започнете бавно, както при всяка промяна в диетата си. Промените в това, което ядем и пием, могат да повлияят на нашите храносмилателни и елиминационни процеси.

Следователно тя започва бавно да позволява на тялото постепенно да се адаптира към промяната. Това минимизира всякакви странични ефекти.

Калориите на соевото мляко се увеличават с вкуса на ароматизираните сортове, тъй като подсладеното или ароматизирано соево мляко има повече калории, отколкото неподсладено. Следователно жените, които преминават към соево мляко поради приемането на по-малко калории в соевото мляко, трябва да осъзнаят, че това се отнася само за неподсладени сортове.

Какво е копринено соево мляко?

Коприненото соево мляко е една от предлаганите марки соево мляко. Коприненото соево мляко съдържа около две трети от калориите на пълномаслено мляко и само половината калории на мазнини. Той не допринася за нивото на холестерола на индивида.

Освен това в коприненото соево мляко има само половината количество захари и две трети от въглехидратите в пълномасленото мляко.

Коприненото соево мляко не осигурява фосфор или витамин С, които млякото произвежда. Той обаче осигурява същото количество калций, заедно с повече витамин D, витамин А и желязо, отколкото млякото.

Той обаче осигурява няколко хранителни вещества, които не се осигуряват от пиенето на мляко, включително селен, магнезий, рибофлавин, цинк, витамин В 12 и фибри.

Както при всички въпроси, умереността се препоръчва по време на редовния преход към соево мляко. Консултирането със семеен лекар също е добра идея.

Каква е вашата добавка IQ?

Знаете ли, че приемането на калциеви добавки може да помогне за изграждането на здрави кости, когато не ядете достатъчно млечни храни, но наистина ли знаете всичко за добавките? В допълнение към света на основното хранене, има и съвсем различна слънчева система от странни, луди и прекрасни факти за витамините, минералите и билките. Ето шанса ви да разберете колко знаете: Тествайте своя IQ с това.