променя

1.7. 2013 8:00 Медитацията е практиката на променено състояние на съзнанието, където умът е спокоен и тих, без разсейване и е в състояние да се фокусира по-дълго и по-ясно върху фокусирани мисли.

И затова медитацията може да промени възгледа ни за света и мястото ни в него. Различните видове медитация също могат да имат специфични физически и психически ефекти, които ни освобождават от стреса и могат да повишат чувството ни за благополучие. Започваме нов специален акцент върху ефектите от феноменално упражнение, като медитация за човек.

Ефекти върху мозъка
Научаването на медитация ни учи да се фокусираме непрекъснато върху едно нещо, така че обичайният прилив на обезпокоителни мисли спира и умът ви се чувства бистър и спокоен. Правейки това редовно засяга структурата на мозъка.

Невролозите са използвали ядрено-магнитен резонанс и ЕЕГ, за да покажат как обучението по медитация увеличава мозъчната маса в съответните секции и променя моделите и активността на мозъчните клетки.

Например, ЕЕГ тестовете показват как добре обучен медитиращ може да се концентрира с по-малко усилия, докато не забележим какво се случва около него. Такива хора също могат да реагират спокойно на негативните стимули, които обикновено причиняват смесването на мозъчните клетки, отговорни за психичния дискомфорт, защото са се научили да наблюдават всичко, но не и да преценяват нищо веднага.

Физически ефекти
Медитацията изглежда може да повлияе на парасимпатиковата нервна система, която обикновено контролира автономни операции като сърдечна честота, дишане и храносмилателни процеси. В медитацията ще постигнете дълбока умствена релаксация. Вашият сърдечен ритъм и кръвното налягане ще спаднат. Губите напрежението, което причинява мускулни болки и главоболие, а лошото храносмилане се подобрява. Клетките на имунната система са по-активни, колкото по-скоро раните ви започват да зарастват и инфекциите се лекуват.

Психични ефекти
Можете да използвате различни техники за медитация, за да се справите с тревогите и тревогите и да придобиете повече самочувствие. Това може да ви помогне да излезете от депресията и да се справите с последиците от хроничните заболявания. Стимулирането на област от мозъка, която казва „бийте се или бягайте“, ще промени реакцията ви на възприемане на риска, което може да облекчи много стрес в ежедневието. Тъй като медитацията ви учи как да наблюдавате света обективно, без преценка, тя също така предлага начин да избягате от обичайните страхове или фобии.

Психолозите проучиха този вид медитация и установиха, че 7-седмичният курс за медитация на любов и доброта е помогнал на участниците да намалят симптомите на заболяване и депресия, докато получават удовлетворение от живота. Някои хора, които са имали негативните симптоми на шизофрения, са се възползвали от този тип медитация, като са изградили способността да чувстват любовта и доверието на другите и са били по-уверени в създаването на взаимоотношения.

Няма значение дали медитирате на групи, на курсове за гадания и изцеление през уикенда или у дома отрязвате пет минути от времето си в поза лотос. Резултатът ще бъде същият. Медитацията работи и прави чудеса, където и да я практикувате. Медитацията не е свързана с религията, както християнинът, така и атеистът могат да медитират.

Повишете съзнанието си, излекувайте се, изведнъж ще видите какви промени започват да се случват около вас. В живота ви ще започнат да идват добри неща, хора, обстоятелства и старият ви мироглед ще се промени към по-добро. Не защото сте "извън" медитация и не разбирате реалността. Напротив, изведнъж ще разберете неразбираемото, което досега е било скрито зад естествен пъзел.

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар