Режимът на пиене е повече от актуален през лятото. От рафтовете в магазините ни "дебнат" цветни напитки, от минерални води до плодови сокове до напитки от кола. Кои да изберем Разгледахме под капаците на бутилките за безалкохолни напитки!

капаците

Чешмяна вода, трапезна вода

Качествената вода трябва да бъде в основата на питейния режим. Това може да тече от крана. Без добавени вещества, захари или изкуствени подсладители! Просто обикновена вода, най-подходяща за попълване на течности. Просто трябва да внимавате за хлор. Струва си да изчакате поне един час, след като го излеете в чашата, през който количеството хлор ще намалее.

Бутилираната трапезна вода е здравословна, за което е необходимо да се обърне внимание на произхода и съдържанието на сол. Трябва да е около 200 - 500 mg/l. Можете да опитате водата с лимон, мента или няколко листа от медена роса с чиста съвест.

Минерални води

Минералните води се различават от обикновените води по своя химичен състав и физични свойства. Минералите трябва да се консумират от тези, които имат стомашно-чревни разстройства или главоболие и трябва да бъдат включени като допълнително лечение. Но не е задължително да се избягва от други, които страдат от други заболявания. Те обикновено се считат за подходящи течности, които трябва да приемаме в допълнение към обикновената вода.

Има естествени минерални води, естествени лечебни минерални минерални води и естествени трапезни минерални води. От всеки зависи да избира, но за нормална ежедневна консумация се препоръчват изворни води, които съдържат по-малко минерали - от 150-400 mg/l. Всички те могат да достигнат до изворни и бутилирани води с минерализация от 200 до 500 mg/l, докато е подходящо да се редуват отделни видове минерални води. (бикарбонат, сулфат, натрий, хлорид.). Ако все пак консумирате същия тип, тялото ще получи същите минерали в излишък. Не забравяйте, че Не трябва да консумирате естествена минерална вода постоянно! Оптималният прием е половин литър на ден

Сокове

Плодовите сокове са изкуствено овкусени, към тях се добавя голямо количество захар. Съставът на 100% сок се състои само от плодове и вода. Ако в него има други вещества, това обикновено е обикновено захар, дори в големи количества. За съжаление дори не е сигурно дали сокът всъщност съдържа плодове. В някои ще намерите само малко количество, допълнително разредено с крушов концентрат, бяло грозде или ябълков концентрат. Славата на сока също намалява по време на пастьоризация. Провежда се при много висока температура, соковете обикновено се съхраняват в бъчви. Колкото по-висока е температурата, толкова повече противовъзпалителните съединения изчезват и нивото на d-лимонен, който е отговорен за свежия вкус на соковете, също се променя. Ако търсите здравословни алтернативи и искате консумацията на сокове да бъде здравословна, нямате избор, как по-добре да ги приготвите у дома или да си купите пресен сок.

Йонни спортни напитки

Йонните напитки често се използват от спортисти, включително велосипедисти-любители. Те са буквално "напомпани" с много минерали, но и добавени химикали. Ще намерите и изкуствени оцветители и подсладители. Тези напитки са представени като „идеални“ течности за тези, които имат непосредствено след тежка тренировка и трябва да ги допълват с течности, минерали и витамини. Може да изглежда, че помагат за регенерирането на тялото, но в крайна сметка могат да причинят повече вреда, отколкото полза. Това се отнася особено за тези, които не извършват никаква дейност. Последните изследвания показаха това те имат регенеративни способности за тялото само ако човекът има спортна дейност от около 90 минути. Няма да помогне на другите в нищо! Напротив. Някои от тях съдържат до 30 грама захар, което е около 6 кубчета и не липсва повече кофеин, отколкото е необходимо. Следователно си струва внимателно да изучите етикета на бутилката. Попр. спортистите може да предпочетат да посегнат към неподсладени пълнозърнести барове след тренировка.

Напитки на прах

Няма нищо по-лошо от това да направите напитка от прах! Те дори са сериозна конкуренция от напитките кола, като експертите вдигат предупредителен пръст и твърдят, че са още по-лоши. Смес от захар, лимонена киселина, фосфорна киселина, различни аромати, багрила и изкуствени подсладители определено ще донесе на тялото ви повече вреда, отколкото полза.!

Велосипедни напитки

Възхищавах се толкова много, но опасно! Такова е колелото, което въпреки всичко, което вече е описано за него, не е загубило популярността си. Ссъдържа количество захар, което повишава нивата на инсулин, което води до високо кръвно налягане, висок холестерол, сърдечни заболявания, диабет, наддаване на тегло и преждевременно стареене. Не може да се похвали и с фосфорната киселина (Е338), която е най-евтиното и в същото време най-силно подкисляващо вещество. Малко количество е безопасно, но ако пиете кола напитки редовно през целия ден, това може да доведе до загуба на костна маса. Нарушава баланса между калций и фосфор в организма и причинява липса на калций.

Аспартамът (E951) се съдържа в диетата като заместител на захарта. за жалост, Съобщени са няколко последствия при консумация на аспартам, включително мозъчни тумори, вродени дефекти, психични разстройства и др.. Въпреки това, поради високото съдържание на захар, консумацията на подсладени напитки вече не се препоръчва !

Плодови и билкови чайове

Чайовете са напълно безопасни и подходящи като приятно разнообразяване на питейния режим. Трябва Просто сложете ефектите на отделните съставки в билковите смеси за чай. Не е най-добре да се запасите с децилитри спящ мед сутрин и зелен чай, за да презаредите енергията си вечер. Освен това билковите чайове не се препоръчват да се консумират твърде често. Подходящи са и плодови чайове, някои от които могат да бъдат много киселинни. Ако не ви дразнят храносмилането, продължете!