Изпращане от mirka1 »20 август 2014, 13:01

форум

Здравейте, преминах през анорексия, която страдах от две години по-късно, дойде булимия, от която доскоро бях смутен, а днес, когато се осмелих след два месеца и ме измерих, на височина 158 см излязоха сълзи, тежащи 61 килограма и имах 88 см в кръста. тя би искала да отслабне с около 53 килограма, което според мен е идеалното тегло за моя ръст. Бих искал да отслабна главно от корема и да коригирам диетата си, защото напоследък ме пълнят с бързо хранене и ям след вечеря и за обяд зареждам порция за двама.

моля, посъветвайте ме с менюта? също е подходящ?

r: филия хляб
г кисело мляко или парче плод
обяд основно храна без супа
olovrant филия хляб
вечеря предимно храна или салата с препечен хляб

Колко мелници и минути на степер бих могъл да практикувам - мога да се справя доста добре с фитнеса си

50брусаков
5 минути на степер

пс: Бих искал също да започна да плувам или да изграждам мускули във фитнеса, трябва ли да наема личен треньор, не знаеш ли колко ще ми свърши работа? приходите ми са само 320 евро, така че не знам, защото също плащам и пуша кутия цигари на ден, така че не ми остава много.

иначе пия от време на време алкохол или вино, или бира и коремът расте от това?