прави

В предишния блог се приближихме до моята 28-дневна диетична програма. Той също така включва спазване на режим на пиене, който помага за изхвърлянето на токсините от тялото и започва да губи обем и тегло. Правилният режим на пиене, който не се състои от подсладени напитки, а от вода, билкови чайове от хвощ, златна пръчица, коприва или зелен чай, има чудодейно въздействие върху организма. Ето защо, преди да започнете тази статия, вземете чаша вода в ръката си. Дори не можете да си представите по-добър спътник на следващия текст.

През лятото постоянно ни срещат препоръки, че трябва да спазваме редовен режим на пиене. Много хора си представят, че при горещо време трябва да пием повече от всякога, за да избегнем дехидратация, главоболие, умора и - ако се слънчаем някъде - дори слънчево изгаряне.

В действителност обаче Режимът на пиене не трябва да бъде спасителен круг, който да ни помогне да предотвратим здравословни усложнения през горещото лято. Би трябвало да е част от нашето ежедневие, от момента, в който станем, поне до 17:00 часа. Тогава само след няколко глътки, за да не си натоварваме излишно бъбреците през нощта и да бягаме до тоалетната. Повече от 70% от тялото ни се състои от вода и ако не я попълваме редовно, могат да се появят краткосрочни симптоми, като гореспоменатото главоболие, но и дългосрочни сериозни здравословни усложнения. Въпреки това, много от тях, като високо кръвно налягане, бъбречни проблеми, анемия или сърдечна недостатъчност, може дори да не отнесете към неправилен режим на пиене.

Защо водата е чудотворна течност?

Както споменахме в увода на статията, водата ни дава преди всичко отделя токсини от тялото. Това помага да се предотврати подкисляването на тялото и развитието на възпаление или развитие на ракови клетки. Важно е в първата фаза на храносмилането - дъвченето. Слюнка те са изградени от вода и съдържат ензими, които помагат за разграждането на храната на по-малки парчета. Ето защо е необходимо всяка захапка да се дъвче правилно и да се поглъща толкова много. Водата също така омекотява стените на нашите вътрешни органи, като ни дава улеснява храносмилането а също така регулира количеството на стомашния сок, като по този начин намалява риска от киселини и рефлукс.

Освен това той отговаря за водата транспорт на кислород, минерали и витамини в нашето тяло чрез кръвта, която тя разрежда и т.н. регулиране на телесната температура, омекотяване на ставите или образуване на слуз, който предпазва лигавицата ни от бактерии и вируси.
Но също така е много важно водата да превъзхожда помага при отслабване. Независимо дали влизаме в него чрез правилната настройка на менюто или чрез упражнения, започваме да губим подкожни мазнини дори чрез изпотяване. И това е възможно само ако пием достатъчно течности.

Колко вода и колко трябва да пием?

За нормални обстоятелства е оптималното количество взета вода 2 до 3 литра на ден. Ако обаче се впуснете моите 28 години, Препоръчвам да се пие 3,5 до 4 литра на ден в зависимост от телесното тегло. Отначало може да ви е трудно да свикнете с такова количество, но в крайна сметка тялото ви ще поиска вода самостоятелно. Това е нашият естествен рефлекс, но в ежедневната суматоха забравихме за него и се научихме да го потискаме.

Добро решение, което трябва да запомните да не пиете, е да имате под ръка кана или бутилка вода на работа и у дома, така че да ги имаме в полезрението си и да пием винаги, когато ги видим. Това може да е чешмяна вода, филтрирана вода или минерална вода (внимавайте - не всяка газирана вода, която намирате в магазините, също е минерална). Препоръчвам обаче йонизирана алкална вода, което помага да се предотврати появата на болести на цивилизацията, насърчава отделянето на отпадъчни продукти, укрепва имунната система и предпазва тялото ни от въздействието на свободните радикали, като по този начин насърчава намаляването на бръчките и подмладяването. Можете да го купите и в магазините, но ако искате да спестите околната среда и да не пиете пластмасови микрочастици с вода, можете да си купите филтър, с помощта на която можете да го приготвите у дома.

Разбирам, че пиенето само на вода може да започне да пълзи по гърлото ви. Ето защо имам няколко съвети как да го направите специален, така че да се хареса и на вашите вкусови рецептори. Можете да добавите лимон и мед към него - съотношението зависи само от вашия вкус. Или смесете канела или джинджифил в горещата, преварена вода и когато се охлади малко, добавете отново лимона и меда. Ако добавите магданоз към водата, това ще помогне на бъбреците и пикочната система.

Как да се освежите през лятото?

Водата може да се намери и в плодовете и зеленчуците. Те са идеални и лесно достъпни това лято пъпеши. Това са основно кръгли чудеса, които имат благоприятен ефект върху тялото и кожата ни. Той не само утолява жаждата ви, но и го прави източване. Те съдържат голямо количество минерали, които по този начин регулират съдържанието на вода в организма подпомагат бъбречната функция и предпазват от образуването на камъни в бъбреците. В допълнение към водата, фибрите и витамините А и В също имат ниска калоричност, като по този начин допринася за намаляване на мастните накладки.

Можете да ги приготвите по различни начини. Можете да си купите розови, оранжеви и червени пъпеши и да ги направите здравословно сладки, като ги залепите върху дървени игли. Ако искате да направите вкуса на пъпеша специален, можете да го комбинирате с парченца сирене Фета, увити в сух босилек. Трето, можете да замразите парчета от различни пъпеши заедно с ананас и да ги смесите в сорбет.

В никакъв случай Не препоръчвам сладки напитки или различни напитки Radler. Въпреки че бързо утоляват вкуса към сладкото, те съдържат вещества, които в дългосрочен план само увреждат тялото ни. Те нарушават киселинно-алкалния баланс, запушват го с токсични вещества и вещества и причиняват натрупване на вода в тялото, което също води до дискомфорт като целулит. Следователно водата е синоним на правилен режим на пиене. И ако можете да го получите директно от кладенец или извор, няма какво да решите. Да - наздраве!

Подобни статии

Как да постигнем идеално ЗДРАВЕ и тегло? Води дневник

АЛКА - Асистент като Любящия Камарат

Здраве и любов - най-ценните подаръци

Една година, един дневник и промяна за цял живот

Капка сълза

Токсини - нашите нежелани спътници

Свързана диета

28-дневна програма за хармонизация

Целогодишно обслужване

Кетъринг за всички

28 дневна програма без месо

Ваучер за подарък

„Как изглеждаме и как се чувстваме,
е резултатът от предишните ни избори "

Антония Мачингова

ОПРЕДЕЛЯНЕ, УСТОЙЧИВОСТ И ДИСЦИПЛИНА бяха трите думи, които си спомних всяка сутрин по пътя си към здравето. И се отплати. След една година на променени навици, толкова много подредих здравето си, че от години не се нуждая от никакви лекарства. Това беше последвано от подобряване на здравето на хората, които се свързаха с мен и поискаха помощ при създаването на менюто. Това ме накара да създам 28-дневна диетична програма, която помага за попълване на алкалните резерви в организма.

Състоянието на вътрешната среда в определени граници, които й позволяват да функционира безпроблемно, т.е. хомеостазата, не се създава автоматично. Това е резултат от нашите съзнателни избори. Какво консумираме, как консумираме и къде консумираме. В каква среда живеем и как мислим. Качеството на нашето здраве и как изглеждаме зависи от баланса на вътрешната среда. Не можем да променим някои променливи веднага. Състоянието на почвата или околната среда е дългосрочен процес в ръцете на компетентните. Крайно време е да работите за промяна към по-добро, но трябва да започнете от себе си. Това, което можем да направим сега, е да изберем и подготвим диета. Имаме възможност веднага да заменим подсладените напитки с вода - основата на режима на пиене. Постепенно можем да премахнем ситуации и хора, които ни причиняват тъга и стрес от живота ни. Резултатът от този подход е видим и особено забележим за относително кратко време.

Създавам своите рецепти, така че да изглеждат нормални, да имат вкус на обикновени, но така че ефектът им, за разлика от „нормалните“ ястия, да е от полза за организма. Защото, ако нормата е това, което обикновено се консумира в домове, детски градини, училища или ресторанти, тогава ние сме популация от „нормално“ болни хора, чийто път към възстановяване води чрез лекарства и лекари. Въпреки че средната възраст се увеличава, но при какво качество на живот? Нека премахнем нормите и да заменим нормалността с ОРИГИНАЛНОСТ.