 |
Вероятно не много добре познат, респ. учителите са инструмент, използван в силовите тренировки. Ръкавиците или коланите за вдигане на тежести се превърнаха в често срещана и често модерна част от много трениращи. Ако обаче някой използва този инструмент по време на тренировка, хората гледат на него със „специален“ поглед. Това е вероятно главно защото те често не се виждат в нашите фитнес зали и хората не ги познават. Е, как е Какви са ползите от използването на този инструмент?
Ако все още не сте срещнали шредерите, приложената снимка и кратко описание определено ще ви помогнат да получите по-добра представа. Друго име на риперите са ръкохватките на китката. Това са ленти от плътен материал (естествен или изкуствен плат). От едната страна има "око", в което е вдяната китката. Другият свободен край на лентата е увит около щангата на щангата, така че усилвателят да може да го хване в дланта на ръката ви.
Упражнението с такъв засилен сцепление ще придобие ново измерение. Често се случва, че при укрепване, например, на мускулите на гърба, захващащата сила става ограничаваща. Докато мускулите на гърба все още биха могли да се справят с допълнителното натоварване, китката като по-малък мускул вече е доста уморена и независимо дали искаме или не, започваме да освобождаваме щангата. Тренировъчният ефект от тренировката на мускулите на гърба ще бъде значително намален.
Ако вълните не се използват, може да се случи така, че по време на цялото упражнение умът ще се фокусира само върху хвата и колко дълго ще издържат китките. Напротив, използването на ленти за китки ще помогне за по-добрата концентрация върху мускулната част и върху правилната техника на упражнения. Следователно сълзите са подходящи за укрепване на големи мускулни области с помощта на големи тежести. Описаните по-горе знания работят и се прилагат при упражнения като мъртва тяга, дърпане на голяма щанга или една ръка, свиване на раменете, завои и при всякакви видове дърпане на ролките. В допълнение към тях, разбира се, има и други упражнения като преместване на гири, пазари и много други.
Противоположната страна на монетата са недостатъците, посочени от противниците на рипъра. Вярно е, че ще се подобри укрепването на големите мускули, но в същото време ще се намали тренировката на китката. Практически във всяко упражнение се фокусираме върху конкретна игра, но укрепваме и малки мускули, за които дори не сме знаели. Същата ситуация е и с мускулите на предмишницата. С редовното използване на рипери никога не тренирате правилно сцепление. Хората с обемно обучение обаче често обичат да съжаляват за идеално развития си гръб.
Имам още един недостатък. Това всъщност е естетически проблем, често свързан с ожулените китки, когато използвате това устройство.