Подпомага нормалното функциониране на хипофизната жлеза, освобождава хормона на растежа и подпомага притока на кръв към кръвоносните съдове и сърцето.
L-аргинин е химичен градивен елемент, наречен "аминокиселина". Получава се от храната и е от съществено значение за нашето тяло. L-аргинин се съдържа в червено месо, птици, риба и млечни продукти. Аргинин или L-аргинин се образува в тялото. Освен това е известно, че помага при няколко заболявания от мигрена, сърдечно-съдови заболявания до възпаление. В спорта се използва главно като хранителна добавка за подкрепа на притока на кръв към мускулите и разширяване на кръвоносните съдове и капилярите. Можете да прочетете повече за ползите от аргинин в нашата статия: Какво е L-аргинин и неговите предимства
Защо да приемате аргинин?
Аргинин отпуска кръвоносните съдове и може да има за някои хора сърдечно-съдови ползи в областта на здравето. Проучванията показват, че може облекчават симптомите на ангина пекторис и заболяване на периферните артерии. Повишава здравето на хората със сърдечна недостатъчност. То също може помощ при еректилна дисфункция, но най-вече в комбинация с други добавки като пикногенол. Някои изследвания са показали имунизиращ ефект.
За спортистите аргининът може да бъде от полза по-добър приток на кръв към мускулите и регенерация. Можете да прочетете повече за ефектите на аргинин и други аминокиселини за спортисти в нашата статия: Аминокиселини и изграждане на мускули
Аргининът също може да се бори със симптомите отслабване причинени от ХИВ вируса. Той подобрява симптомите на бъбречно възпаление и помага на бъбречната функция след трансплантация. Проучванията показват, че аргининът може да облекчи мигрената, подобряват кръвното налягане и съкращават времето за възстановяване след операцията.
Аргинин помага за възстановяване на инфаркт, прееклампсия, заздравяване на рани или толерантност към упражнения при хора със сърдечна недостатъчност. Изглежда, че влошава астмата.
Аргининът е изследван като лечение на много други заболявания, включително деменция, хипертония, рак, мъжко безплодие, диабет и затлъстяване. Резултатите обаче бяха неубедителни.
Колко аргинин трябва да приемаме?
Няма стандартна доза аргинин. Една обща доза е 2 до 3 грама три пъти на ден, въпреки че са проучени и по-ниски и по-високи дози. Безопасността при продължителна употреба на аргинин не е ясна. В някои случаи лекарите препоръчват допълнителен аргинин. Хората с недохранване с протеини, изгаряния, инфекции, бърз растеж и други разстройства може да се нуждаят от допълнителен аргинин.
Можем да си набавим аргинин от храната?
Много храни са естествен източник на ниски нива на аргинин. Това са например ядки (лешници, пекани, фъстъци, бадеми, кашу и бразилски орехи), семена (като сусам и слънчоглед), овес, царевица, зърнени храни, елда, кафяв ориз, млечни продукти, месо и шоколад.
Ефекти на аргинин върху сърцето
В организма аминокиселината аргинин се променя на азотен оксид (NO). Азотният оксид е мощен невротрансмитер, което помага при освобождаване на кръвоносните съдове и също така подобрява кръвообращението.
Някои изследвания показват, че аргининът може да помогне подобряване на притока на кръв в артериите на сърцето. Това може да подобри симптомите на запушени артерии, болка в гърдите или възпалено гърло и коронарна артериална болест. Понастоящем обаче няма данни за това как дългосрочната употреба на аргинин влияе върху холестерола или здравето на сърцето.
Тъй като аргининът може да помогне за разхлабване на артериите и подобряване на притока на кръв, той също може помощ при еректилна дисфункция.
Съществуват и други потенциални ползи за здравето с аргинин намаляване на кръвното налягане при някои хора и подобряване на разстоянието на ходене при пациенти с периодични крампи и слабост в краката, известно като интермитентна клаудикация. Научните изследвания обаче не са достатъчно убедителни, за да могат експертите да дават твърди препоръки.
Странични ефекти от прекомерна употреба на аргинин
Повечето хора, приемащи аргинин, имат малко странични ефекти. Това може да причини гадене, спазми, диария, алергични реакции и астматични симптоми. Също така може да причини ниско кръвно налягане и промени в глюкозата и нивата в кръвта.
Взаимодействия с употребата на L-аргинин
Ако редовно приемате лекарства, говорете с Вашия лекар, преди да вземете аргинин. Може да има ефекти с лекарства за контрол на растежа, хормонални лекарства, разредители на кръвта, някои болкоуспокояващи и лекарства за еректилна дисфункция, киселини, високо кръвно налягане и диабет. Аргининът може да взаимодейства и с добавки като гинко билоба, чесън, азиатски женшен и калий.