най-здравословни

Ако искате да бъдете по-здрави, трябва да включите повече семена в диетата си. Ето списък на най-здравословните семена, които могат да променят живота ви.

Обикновено има много малко семена в нашата диета. Но семената носят много ползи за здравето, така че трябва да започнем да ги добавяме към храната си по-често. Ето списък със седемте най-здравословни семена, които могат да променят живота ви.

Семена от чиа

Семената от чиа могат лесно да се добавят към различни ястия като овесени ядки, смутита или дори супи, защото имат много нежен вкус. Те обаче съдържат голямо количество протеини, желязо, фибри и калий, което ще увеличи енергията ви и ще ви помогне да отслабнете.

Слънчогледови семки

Подобно на много други семена, те съдържат големи количества протеини, здравословни мазнини и фибри. Но те са богати и на аминокиселина, наречена фенилаланин, която насърчава здравето на мозъка и помага при проблеми като лека депресия.

Ленено семе

Ленените семена са чудесни, когато се добавят към сладкиши или овесени ядки, а освен това са невероятно здравословни. Техните мастни киселини Омега 3 помагат за понижаване на кръвното налягане и нивата на холестерола. Доказано е също, че помагат за балансиране на нивата на женските хормони.

сусам

Сусамовите семена са ядрото на азиатската кухня и са толкова малки, че могат да се добавят към почти всяко ястие. Те са богат източник на калций и това ги прави привлекателен избор за вегани, които не могат да получат калций от млечни продукти.

Конопени семена

Семената на канабиса стават все по-популярни. Това е така, защото те съдържат омега-3 мастни киселини, протеини, фибри, но също така са богати на витамин Е. Следователно те са отлични за здрава кожа, коса и нокти и са мощен антиоксидант.

Тиквени семена

Тиквените семки са отличен източник на магнезий, хранително вещество, което често ни липсва и поддържа мускулите, костите и сърцето.

Семена от папая

Много хора ги избягват заради силно пикантния им вкус. Но те могат да се смилат и да се използват като заместител на подправките. Усилията ви ще си заслужават. Те са богати на олеинова киселина и е доказано, че предпазват от рак.