Съдържание на статията
Да имаш красива фигура с миниатюрен колан, стройни крака и твърда плячка е естествено желание на всяко момиче. Природата е дарила не всеки с идеални пропорции, някои са го пуснали, оправдавайки други килограми и сантиметри с наследственост, свързана с болести. Други искат да получат перфектно тяло и полагат всички усилия за това. В навечерието на празниците или празничните периоди въпросът за това как да отслабнете по шорти за една седмица става особено важен. Не е лесно да се направи, но е възможно.
Какво трябва да направите, за да отслабнете седмично
За да се решат проблемите на други сантиметри в бедрата, е необходимо да се установи причината за появата им и най-вече да се отървете от нея. Общите предположения за проблемите с изображението включват:
- Хормонални промени в тялото по време на пубертета, след бременност, с менопауза.
- Наличието на заболявания, които влияят негативно на метаболитните процеси или са противопоказание за спорт, което води до допълнителни сантиметри при жабите.
- Неактивен начин на живот.
- Наличие на психологически проблеми, стрес, комфорт, през които много са в диетата и не могат да отслабнат.
Ако искате да отслабнете на краката си, ще трябва да положите малко усилия и да използвате различни техники, които заедно с правилното хранене ще ви помогнат да постигнете първите резултати от седмицата. Какво да направите, за да отслабнете
- Изберете правилната мотивация за отслабване. Това може да е годишнина на приятелка или друго тържество; предстоящия празник край морето, за да носите гордо красиви бански и да не ви притесняват обемисти жаби.
- Промяна на хранителните навици. За да отслабнете, можете да използвате строга диета с продължителност до 1 седмица или да преминете към правилната диета с минимална консумация на въглехидрати, сладкиши, бързо хранене, храни, които допринасят за съхранението на мазнини и откриването на допълнителни килограми на шорти.
- Физически упражнения. Въпреки че има противопоказания за интензивни и динамични спортове, съвременните фитнес съоръжения ви позволяват да се включите в някои сложни заболявания. Трябва да се научите как да изпълнявате поне упражненията, движението е живот и да гарантирате стройни жаби.
- Масажът е отлично средство, което помага да се премахнат излишните сантиметри, обемите на жабите, да се отслабне, да се направи кожата по-еластична, да се облекчат симптомите на целулит. С помощта на масаж или етерични масла по време на процедурата можете да постигнете красива и здрава кожа в допълнение към тънките крака.
- Използване на кремове, процедури за опаковане. Все повече са положителните отзиви за тези процедури, които помагат на краката ви да отслабнат за кратко, да стягат кожата и да се отърват от всички симптоми на целулит...
- Посещението на банята или сауната перфектно омекотява кожата, помага за отслабване на която и да е част от тялото, дори на жаби.
- Контрастното вещество подобрява кръвообращението, помага на Lyashka да отслабва кожата и да стяга кожата.
Диета за отслабване за 7 дни
Правилното хранене е ключът към красивото и здраво тяло, но ако трябва да свалите няколко килограма веднага, подходяща е краткосрочна строга диета. Има няколко опции за хранене, предназначени за 7 дни, за бързо отслабване на джапанки и прочистване на тялото:
- Монодиети, при които е разрешен само един основен продукт. Положителната обратна връзка в практиката на отслабване е при прилагане на седмична елда: за през нощта в термос трябва да излеете 1 чаша зърнени храни с вряща вода, настоявайте да ядете през целия ден. Позволено е да се използва кефир с ниско съдържание на мазнини. Загубата на тегло е един килограм на ден, 7 кг на седмица.
- Кефирна диета - седмично е необходимо да се използва кефир със съдържание на мазнини не повече от 1% и в зависимост от деня от седмицата 400 грама други продукти: понеделник. - печени картофи; út - нискомаслено извара; да се даде - плод; чт - варени пилешки гърди; Pi - плодове; сат - кефир и ненаситена вода; слънце - плодове.
- Седемдневна диета "Възлюбени", която следва как да отслабнете с 10 кг, монодиета през деня.
Научете други начини за отслабване за една седмица.
Ефективно упражнение за отслабване отвътре със снимка
Невъзможно е да създадете красива фигура, да отслабнете без усилие и да спортувате, да бягате. Има специфични упражнения за различни мускулни групи, които помагат за намаляване на обема в проблемните зони. Упражнения за отслабване на седмица:
- клякам Всяка вариация на това упражнение помага да направите краката си по-стройни, а клек с широко разтворени крака е подходящ за отслабване отвътре. Пример за изглед на снимка:
- Повдигане на крака. Начална позиция - легнал на пода: повдигайте последователно прави крака.
- Махи. Легнал настрани, повдигнете крака нагоре, обърнете се от другата страна и направете същото упражнение.
- Лежейки на пода, повдигнете краката си перпендикулярно на пода и ги разтворете в страни. Използвайте ръцете си, за да натиснете жабите, за да увеличите напрежението.
- Упражнявайте Plie. Поставете петите си, седнете възможно най-ниско и останете седнали няколко секунди - станете. Ако е трудно да се поддържа баланс, възможно е да клякате до стената и да се облягате на нея с ръце.
- Клякане със скок. Позиция - ръце зад главата, раздалечени крака. Изпълнение - Седнете и скочете от клека.
- Комплект полезни упражнения за отслабване в Ляшка вижте снимката:
За пълния набор от упражнения за отслабване в джапанките вижте видеото:
Масаж за отслабване
Един от ефективните методи за отслабване за кратко време е масажът. Такава процедура може да се извърши отделно у дома, но за максимален ефект е по-добре да се свържете със специалисти. Има няколко вида масажи за отслабване за жаби:
- Хидромасаж. Тази техника се състои в изпращане на вода към проблемните зони, за регулиране на силата е необходимо да се промени разстоянието между тялото и дюзата.
- Собствен масаж до банята. Масажът по време на банята ще помогне за намаляване на обема на джапанките и отслабване - кожата ще се изпари и ще реагира добре на процедурата. Препоръчва се да използвате специални четки, ръкавици или кърпи за собствен масаж в банята.
- Класически масаж - извършва се от специалисти в салони или в домовете на клиенти, помага да се отървете от мастния слой в краката на кратки линии, докато се наслаждавате на тази процедура.
- LPG масаж - процедура, извършвана в салони за красота. Такъв масаж помага да се отървете от мастните клетъчни отлагания, тъй като неговата същност е, че специални ролки улавят слоя подкожна мазнина и го смилат, след което продуктите от разграждането се отстраняват естествено от тялото. Такъв масаж е спасение за тези, които питат как да премахнат стръвта за една седмица.
- Самомасажът е ефективен и евтин начин за отслабване, намаляване на обема на бедрата у дома. За масажа ще ви трябва специално масло, мляко или сметана. Препоръчва се процедурата да започне и приключи с триене, поглаждане, след което си струва да се премине към по-интензивни дейности - мехури, „ролки“ на мастния слой, потупване.
- Вакуумен масаж. Силиконовите чаши, които можете да закупите във всяка аптека на достъпна цена, са надежден, ефективен и евтин начин за премахване на излишните килограми от путките и трайно премахване на целулита...
Увийте, за да отслабнете у дома
Момичетата отдавна са открили удивителен начин за отслабване, премахване на кожни проблеми по тялото у дома. Това е магически инструмент - покривало, с което е възможно да намалите обема на любовта за една седмица. Процедурата изисква определена последователност:
- Душ или къпане, търкане на тялото.
- Направете самомасаж, за да затоплите кожата.
- Нанесете продукта, който е избран за опаковане.
- Увийте ноктите с нокти, облечете топли дрехи и прекарайте около час в такива дрехи.
- Измийте продукта с топла вода от кожата, нанесете овлажнител.
Популярни са следните видове обвивки:
- Med. Загрейте леко течния мед, добавете няколко капки етерично масло, което има благоприятен ефект върху кожата и помага да се отървете от целулита (например портокал, лимон). Смес от червен пипер и мед за опаковане е чудодейно лекарство, което помага за отслабване, като значително намалява обема на жабите. Резултатите ще бъдат видими само след няколко лечения.
- Глина. Козметичната глина (синя или черна) в комбинация с етерични масла ще помогне на кожата да бъде гъвкава, гладки и мазни отлагания ще се стопят пред очите ни.
- Риас. Купете водорасли водорасли (продават се в аптеките), добавете вода и оставете да ври около половин час. Увийте сместа от бедрата и Lyashka, покрийте с филм и задръжте за около час.
- Ябълков оцет. Пригответе разтвор 2: 1 от вода и оцет, навлажнете памучната кърпа в течността, увийте я в краката си и навийте фолиото отгоре. След няколко процедури, Lyashka ще намали обема и кожата ще бъде стегната и гладка.
внимание! Информацията, предоставена в тази статия, е само за информационни цели. Материалите на обекта не изискват самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.