- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Целта ми е да сваля 10 кг на месец. Какво ще се случи тогава не ме интересува сега и съм наясно, че не е здравословно и т.н.
Определено по някакъв начин трябва да мине без гладна стачка и с упражнения. Моля, посъветвайте ме как.
Имам 78 кг (166 см), искам да тежа 68 кг на месец и основният ми метаболизъм е около 1300 ккал.
Благодаря ви много за всеки отговор.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
YesYouCan в началото трябва да изясните защо искате да отслабнете?
какво ви причинява текущото състояние? Каква болка, ограничения ти причинява. Също така е важно каква закуска имате, закусвате ли редовно и каква? След това, обядвате ли редовно? А какво да кажем за оловранта и каква е вечерята?
А сега най-важният режим на пиене.Колко вода пиете дневно?
Всичко това трябва да бъде осъществено и след това на тази основа може да бъде определена процедура. Всеки човек е различен и тялото на всеки реагира по различен начин на някого по-бавно и на някого по-бързо. Зависи от това как тялото ви се нанася с отпадъци. Ако тези отпадъци се отстранят от тялото (консерванти, соли и т.н.), но това е процес, важно е да давате на тялото достатъчно витамини и минерали, разбира се зависи от всеки дали иска да го направи или ще продължи да се оплаква, че не е възможно поради това и това е. Резултатите са, че успешният хората търсят начини да влязат в него, а неуспешните търсят причини, поради които това не е възможно. Всички ние сме отговорни за това как изглеждаме. Ние сме отражение на това, което ядем. какво искате да промените?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Трябва да дадем повече от себе си, отколкото получаваме - звучи просто, просто трябва да имате истинско движение:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не 1000 ккал на час, а 1000 ккал на ден, отслабнах така и в дългосрочен план също с модификация на диетата. Без йо-йо ефект и работех, защото знаех какво искам и не очаквах нищо.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Просто не е нужно да вървите драстично, трябва да отделите време и най-добре е да отслабнете под наблюдението на съветник:)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
ahjajjaj, дай си теглото и ръста и аз ще ти го изчисля. Това ще бъде само теоретично, защото за точната стойност ще трябва да отидете в някаква лаборатория.:)) И все още се движите много по-малко, така че мисля, че вашият може да бъде с 200-300 ккал надолу.
Томас, според мен си прав (че нормален човек не е спал около 1000 ккал на час) и причината е проста (не задъхана!).:))
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
YesYouCan: как да разбера какъв е основният ми метаболизъм?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не гладувайте. всичко, което трябва да направите, е постепенно да пропуснете брашното, а останалото да ядете в правилната доза и да увеличите приема на протеини, защото те ускоряват метаболизма ви.
Изгаряне на 4500 ккал? Ако обаче основният метаболизъм има 1300 kcal, тогава той трябва да изгори 3200 kcal чрез движение, което е повече от 4 часа 8,8 km/h бягане! Който тича по 4 часа на ден ?
„И всеки ден в продължение на 2 месеца изгаряйте 1000 ккал повече“
Ако трябва да гори 1000 ккал повече всеки ден, това означава, че след 2 месеца ще изгори 60 000 ккал ?
Клизмата може да бъде опасна поради измиване на хранителни вещества, които са в червата.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Вашият основен метаболизъм е 1300 kcal. Но нека ядем 4000 ккал на ден, така че имате 2700 ккал повече. Идеално е да ядете не повече от 3500 ккал на ден и да изгаряте поне 4500 ккал. И всеки ден в продължение на 2 месеца изгаряйте с 1000 ккал повече
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Така по принцип човек става беден, ако изгаря повече, отколкото получава калории. След това трябва да следите гликемичния индекс на храната и да изчислявате колко изгаряте на ден, упражнявате се, бягате, ходите,. и изгаряйте повече, отколкото получавате. Някъде в интернет също има разбивка на това, което е дейност като изгаряне на калории. или след това наистина регулирайте дебелото черво с дестилирана вода, когато измиете токсините и отлаганията, 3-5 кг ще отслабнат през първата седмица на клизма. Но тогава трябва да закупите и някои пробиотици с пребиотици за възстановяване на чревната микрофлора
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Аз също искам да сваля 5 кг и мисля, че 5 кг на месец са възможни, но 10 това е много, това е повече за два месеца