наднормено тегло

Той е отговорен за сърдечно-съдови заболявания и метаболитни нарушения.

Ако сте неприятно изненадани от резултатите от кръвните изследвания, направете корекция възможно най-скоро.

Холестеролът е мастно вещество, неразтворимо във вода, което се среща естествено в тялото и е от съществено значение за правилното функциониране на тялото. Той е част от клетките и се предава чрез кръвообращението.

Когато помага, когато вреди Има два вида холестерол - т. Нар. Добър и лош. "Лошият" или LDL холестерол се движи в кръвния поток чрез свързване с транспортни частици - липопротеини с ниска плътност и чрез тези частици в тъканите, започва да се утаява по стените на кръвоносните съдове и причинява артериосклероза.

Холестеролът, който се свързва с липопротеините с висока плътност, обикновено се нарича "добър" или HDL холестерол. В здраво тяло тя съставлява около една четвърт от холестерола в тялото и е много важна, тъй като действа като почистващо средство.

Той абсорбира LDL холестерола от кръвта и го транспортира до черния дроб, където се метаболизира допълнително, намалявайки риска от артериосклероза. Това означава, че ако имате грешно съотношение на HDL и LDL холестерол - HDL намален и LDL увеличен, имате голям риск да страдате от артериосклероза.

Какво ще получите, когато сте млади ...

Корените на основните рискови фактори за кардиометаболитни заболявания са дълбоко в детството и юношеството. Резултатите от проучване, за да се установи как се справят учениците от гимназията в района на Братислава, показват, че момчетата имат значително по-високи стойности на кръвното налягане от момичетата, докато тези стойности се увеличават с възрастта и при двата пола. Докато момичетата са имали оптимално кръвно налягане, 45 процента от момчетата се очаква да развият хипертония.

35% от момчетата и 25% от момичетата са с наднормено тегло или с наднормено тегло. Една пета от момичетата имат повишени нива на общия холестерол, докато момчетата имат по-малко от 9 процента. Ако искате децата ви да бъдат здрави като възрастни, преценете отговорно дали семейството ви не е имало време за радикална промяна в начина на живот.

Почистване на чиния

Холестеролът също се намира в храната, но има само един, той не се дели на „добър“ и „лош“. Повечето холестероли в тялото обаче не идват от това, което ядете, защото тялото го създава само. Разбира се, много е важно да се следи състава на диетата. Наситените мастни киселини, които се намират главно в животинските мазнини, имат отрицателен ефект върху нивото на LDL холестерола в кръвта.

Още по-опасни са трансмастните киселини, които повишават LDL холестерола, като същевременно понижават HDL холестерола. Те се намират главно в втвърдени мазнини, маргарини и бързо хранене.

Най-лесният начин да подредите нивата на холестерола си е да промените начина си на живот. Хранете се рационално, ако е необходимо, отслабнете и се движете достатъчно. Не забравяйте, че едното не работи без другото.

В допълнение към добрата диета, понякога е подходящо към диетата да се добавят хранителни добавки на естествена основа, които може да не заменят лекарството, но могат да помогнат, когато холестеролът е само леко повишен, но лекарствата все още не са необходими. Много години изследвания показват, че много ефективен модификатор на холестерола се получава от червен ферментирал ориз.

10 съвета за здравословен метаболизъм

1. Яжте по-малко наситени мазнини, особено мазнини от животински произход.

2. Добавете повече ненаситени мазнини към вашата диета, като растителни масла и ядки.

3. Избягвайте пържени храни и храни за бързо хранене.

4. Добавете към менюто си повече храни с високо съдържание на фибри - пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци.

5. Намалете приема на прости въглехидрати, особено рафинирана захар.

6. Поддържайте оптимално тегло. Ако имате наднормено тегло, опитайте се да отслабнете.

7. Уверете се, че се движите редовно и достатъчно добре.

8. Пийте алкохол много пестеливо.

9. Не пушете.

10. Мисли позитивно.

Как сме?

Девет основни рискови фактора са отговорни за 90 процента от спешните състояния на кръвообращението, но те могат да бъдат променени. Според данните от базата данни на Световната здравна организация (СЗО) ние сме по-зле в сърдечно-съдовата смъртност от Чехия, Полша и Унгария, в сравнение с Австрия имаме двойна смъртност, а Франция е четири пъти по-висока от смъртността.

От шестте водещи причини за смърт от сърдечно-съдови заболявания, високите нива на холестерол са на първо място. „Сред факторите за начина на живот прекомерната консумация на алкохол увеличава риска от първи инфаркт на миокарда със 7 процента, диабет с 10 процента, липса на упражнения с 12 процента, ниска консумация на плодове и зеленчуци с 14 процента, хипертония с 18 процента, затлъстяване с 20 процента, психосоциални фактори с 33 процента, пушене с 36 процента, но високи нива на липиди в кръвта с до 50 процента ", обяснява кардиологът Питър Калист.