Ще бъдем по-умни, по-успешни, по-богати и по-красиви. Най-накрая ще спрем да пушим, ще отслабнем, ще имаме по-добри резултати в училище, ще започнем бизнес ... Тази година наистина! Как да не се разочароваме и да спазим замисленото?

спазваме

По-умните от нас се събуждат сутрин без маймуна, някои дори купуват карта за фитнес, изхвърлят всичките си цигари и запалки или алкохол. По-голямата част от нас обаче скоро ще забравят за тези идеи и тогава всичко ще тръгне отново по същия начин. Защо се оказва абсолютно същото всяка година?

Защото нашите идеи са безразсъдни, непланирани и нека си признаем, често пияни. Ангажиментите, които имат шанс да не се издуха от главите ни почти едновременно с мехурчетата с пенливо вино, може да започнат точно в навечерието на Нова година, но те трябва да са възникнали поне известно време преди това. Получете съвет как да постигнете успех!

10 съвета как да постоянствате

1. Формулирайте ангажиментите ви са положителни. Например „Ще се храня здравословно“, вместо „Няма да ям толкова.“ Освен това пише: „Ще спортувам всеки ден“ или „Имам достатъчно сила да се откажа от пушенето“.

2. Купува резервирайте по темата или се присъединете към групи в социалните мрежи, които се занимават с вашата тема. Информацията и мненията на участниците ще ви помогнат да се колебаете и да ви подкрепят, когато получите желание да се откажете.

3. Разделяне ти си Насочете се към няколко по-малки, най-измерими стъпки. Когато отслабвате, например, разпределете мечтаното тегло в продължение на месеци. Ако искате да свалите десет килограма, дайте си междинен килограм или два на месец.

4. Запишете Всеки ден от вашия успех, следвайте стъпка по стъпка. Ще почувствате, че вървите напред и вече сте направили нещо по въпроса. Купете красива тетрадка и специална химикалка. За удоволствие. Казват, че който е казал, че не е необходимо да записва, вече се е отказал.

5. Визуализирайте успех. Можете да поставите снимка на мечтаната дестинация на мобилния си телефон или да я закачите на стената. Следете ангажиментите си и ги имайте предвид.

6. Похвали се, или награда за всеки, дори малък успех.

7. Накажете себе си за неуспех. Съгласете се с приятел какво ще трябва да направите, ако се откажете. Не при всяко малко пътуване, но когато спрете да се биете напълно.

8. Писък неговото намерение за целия свят. Състояние в социалните мрежи, голям календар на семейния хладилник ще ви помогне. Колкото повече хора знаят за вашия план, толкова повече ще забавяте неуспеха, за да не се налага да се чувствате смутени пред тях.

9. Не се отказвайте за случайни прегрешения. В крайна сметка един десерт или цигара няма да съсипе всичките ви усилия досега. Случи се, нищо. Продължи!

10. Не се срамувайте намерете помощ. Ако не знаете какво да правите и не поемате ангажименти отново и отново, намерете някой, който да ви помогне с това.

Резолюция: Откажете се от пушенето

Грешки:

По принцип няма. За това решение не ви трябва нищо повече от решение.

Как да го направя?

За съжаление започването на нещо ново е много по-лесно от спирането на старото. Например, да започнете да плувате е по-лесно, отколкото да спрете дългосрочния навик. Опитайте се да заблудите, като замените един навик с друг. Ако пушите, защото трябва да правите почивки по време на работа, пропуснете цигарата и просто застанете на балкона или отидете на разходка.

Ако не знаете какво да правите с ръцете си в различни ситуации, забавлявайте ги с въртящо устройство. Повечето мотиватори препоръчват да спрете да посещавате барове с първоначалната група приятели, защото те биха ви върнали към навика като пушачи. Повечето хора няма да приемат това решение, но може поне да намерят бар за непушачи.

На пазара има няколко никотинови продукта, които помагат при отбиването. Дъвка, лепенки, спрейове за уста и дори лекарство. Дали ще решите да ги използвате и ще свикнете постепенно, или ще го намалите от ден на ден, зависи от вас. Не плащате нищо за опит и всички броят.

Резолюция: Отслабнете

Грешки:

Най-честата грешка в този ангажимент е, че много те започват да отслабват стремглаво, без подготовка, безразсъдно, незабавно, без предварителна подготовка за отслабване и преоценка на всички реални обстоятелства. Голямата грешка е да решите да отслабнете, без да променяте начина си на живот или с помощта на чудотворни препарати и лекарства, или с помощта на чудодейна диета, глад или огромен спорт.

От няколко години това се потвърждава от факта, че след Нова година фитнес центровете са пренаселени и през втората половина на януари интересът към упражненията бързо намалява.

Как да го направя?

Посъветвайте Katarína Skybová от Института за намаляване и превенция на наднорменото тегло комплимент

- Поставете си реалистични цели и изберете подходящ начин за отслабване. Отслабвайте с десет килограма на месец, защото пиете само кафе е нереалистично, нездравословно и неустойчиво.

- Научете информация за храненето, правилната диета и ефективното упражнение, планирайте редукционно меню и следвайте принципите на редукционната диета.

- Научете се да контролирате глада и ситостта.

- Прекарвайте активно свободното си време и редовно изпълнявайте физическа активност, която ви подхожда от здравна гледна точка и ви забавлява.

- Когато създавате меню, не се опитвайте да промените напълно хранителните си навици и вкусове. Ако предпочитате вегетарианска диета три пъти на ден, планът за получаване на месо пет пъти на ден е грешен и не можете да го издържите.

- Менюто на редукционната диета трябва да бъде разнообразно и съставките за приготвяне на ястия трябва да са общодостъпни.

- Диетичните храни трябва да бъдат вкусни и лесни за приготвяне.

Решение: Намиране на по-добра работа

Грешки:

Новогодишен план в смисъл - ще започна да печеля стотици хиляди, той няма живот или няма шанс за успех. Решението за смяна на работата не трябва да идва след един труден работен ден или след личен конфликт с колега.

Трябва да помислите за нова работа, ако настоящата работа не ви храни, не ви запълва, знаете, че трябва да се движите професионално или просто не сте в състояние да продължите да го понасяте, независимо дали директно работата или шефът или колегите. Обмислете и възможността да не намерите работа, която да отговаря на всички ваши изисквания. Помислете кои са по-малко важни за вас.

Как да го направя?

Препоръчано от Jitka Součková от Grafton Recruitment

- Прегледайте и актуализирайте профила си в професионалната мрежа LinkedIn, включително снимка, така че го заменете преди 10 години.

- Ако нямате профил в LinkedIn, трябва да го създадете. Това обаче не се отнася за производствените позиции.

- Настройте LinkedIn за автоматично изпращане на съответни отворени позиции.

- Актуализирайте автобиографията си - попълнете липсващите данни за практика, знания или завършено обучение.

- Въпреки че фотографията не е задължителна част от автобиографията, тя се очаква. Дори и в този случай е необходимо да се замени този от времето на университета.

- Подновете или създайте профил в базите данни на кандидатите на Profesia.sk или други портали за работа и на уебсайтовете на най-големите агенции за подбор на персонал и настройте автоматично изпращане на съответните свободни работни места.

- Започнете активно да отговаряте на отворени позиции.

- За всяка реакция подгответе мотивационно писмо, което ще бъде в съответствие с предлаганата позиция.

- Опитайте се да отговорите на позиции в агенции за подбор на персонал, тъй като в интервюто кандидатът ще научи и за позиции, които не се рекламират на пазара на труда и се предлагат само чрез агенция за подбор на персонал.

Решение: Ще започна да запазвам

Грешки:

Най-голямата грешка е да поемете ангажимент и да не го спазвате още месец. Няма смисъл да оставяте стотици настрана през януари, да ги харчите точно по време на януарските разпродажби и да оценявате през февруари, че не можете да спестите пари и не можете да си позволите да отлагате приходите си. Това най-вероятно не е така.

Как да го направя?

- Оценете вашите възможности в реално изражение и вземете решение за сумата, която искате да отложите на месец.

- Изпратете сумата на друга сметка в началото на месеца и забравете за нея. Ще се справите дори по-добре, ако зададете постоянна поръчка.

- Не се опитвайте да спестявате, като видите колко ви остава в края на месеца и го оставите настрана - няма да можете.

- Повечето банки днес вече предлагат различни опции за спестяване в своите приложения. Например системата автоматично ще изпрати 10% от плащането, което сте извършили, към вашата специална сметка, закръглявайки го до цели евро или десетки евро.

- Интересна форма за спестяване са порталите за връщане на пари, които ще върнат определен процент обратно към вашата сметка от плащането на стоки в Интернет.

- Водете си ясен отчет за вашите финанси, какво и колко ви струва. Вероятно ще намерите места, където можете да отидете.

Редовността е важна!

Съветва Марош Овчарик от Финансовия компас

- Много по-важно от месечната сума, която спестявате, е да пестите редовно, всеки месец. Например, ако човек спестява 100 евро на месец, след десет години би спестил 12 000 евро само от собствените си пари. Ако той избере и продукт с разумна стойност, сумата ще бъде още по-висока.

И накрая, Съветът: Не пазете задната врата