ZSE използва най-новите технологии, които браузърът ви не поддържа.
Моля, актуализирайте го, като кликнете върху логото на съответния браузър.

Благодаря ви за разбирането.

  • Редакционна
  • Пречи ли ви сухите ръце през зимата? Имаме няколко съвета за вас
  • Как трябва да изглежда режимът на пиене през зимата?
  • Как да се справите със ски без наранявания или 15 съвета от планински водач
  • Как да адаптираме кардио тренировките към зимния сезон?
  • Депресията, причинена от студ, не е мит
  • 5 съвета за зимни детокс напитки
  • Тези храни ще ви дадат нужните витамини и енергия през зимата
  • Коледа без лошо храносмилане и излишни килограми
  • Що се отнася до новогодишните решения?
  • Пътувате ли с кола с пътници? Новата ZSE застраховка на седалките може да бъде полезна

Интересувате се да се абонирате за ZSE Health Magazine по имейл?

решения

С Нова година идва и символично ново начало. Ето защо по това време хората по целия свят взимат новогодишни решения. Лесно е да се поеме ангажимент, но нека си признаем, колко от тях наистина успяхме да спазим.?

1. Бъдете реалисти

Поемате ангажиментите си само ако гледате на всичко реално. Поставете цели, които са постижими. Например загубата на 10 килограма на месец не е съвсем реална или здравословна. Трудно е да спазите такъв ангажимент и ще бъдете ненужно разочаровани от чувството за провал.

2. Опростете го

По-малко понякога е повече. Постигането на по-предизвикателни цели е наистина напрегнато и може да доведе до това, че не можете да се доближите до никоя от тях. Затова си поставете само една по-голяма цел в началото, тази, която ви интересува най-много и не се занимавайте с нищо друго.

3. Определете пътя

Не е трудно да се посочи цел, по-лошо е да се работи за постигането й. Затова винаги е важно да определите начина за постигане на целта си. Да се ​​върнем към отслабването. Какво ще кажете да дадете ангажимент три пъти седмично да се занимавате с джогинг, вместо да се опитвате да губите 10 килограма на месец? Пътуването е успешно.

4. Не дръжте главата си в облаците

Не мислете как ще изглеждате, когато отслабнете, а действайте. Просто превърнете желанието си в действие. Намерете системата в него и го следвайте. Само тогава ще постигнете целта си.

5. Направи го за себе си

Не си поставяйте цели за заобикалящата ви среда. Поемайте само ангажименти, които ще ви зарадват. Само така работи. В противен случай има стрес и усещане за провал. Не се тласкайте към нищо. Ангажиментите работят само ако са наши.

6. Не бързайте

Понякога е наистина трудно да се поеме голям ангажимент. Например твърди пушачи. Отказът от пушене от ден на ден определено е страхотен, но и труден. Ако не сте сигурни дали можете да го намалите наведнъж, можете да дозирате, за да постигнете тази цел постепенно. С други думи, превърнете го в промяна. През първите две седмици се опитайте да пушите по три цигари по-малко на ден, през втората половина на месеца, намалете отново дозите си и продължете, докато не можете напълно да се отървете от лошия навик. Тъй като постепенно намалявате броя на пушените цигари, не е нужно да се притеснявате от симптомите на отнемане и шансовете да се откажете напълно са много по-големи.

7. Не бъдете сами

Най-добрият начин да направите това е да кажете на любим човек за вашия ангажимент и да го помолите да ви помогне с него. Бихте се справили още по-добре, ако намерите буквално сродна душа, тоест някой, когото обичате и който е поел същия ангажимент като вас. Можете да се подкрепяте и да обменяте ценни съвети.

8. Ако не успеете, започнете отново

Новогодишните решения са предизвикателни, особено ако това не са само празни думи, а истински ангажимент към себе си. Може да се случи и да се провалите. Определено не хвърляйте пушка в ръж в такъв случай, анализирайте ситуацията си и защо не сте успели и започнете отново. Но е важно да определите къде точно сте допуснали грешката и да можете да я избегнете следващия път.

9. Подкрепете се

Може да се почувствате уморени по пътя към дестинацията си. Важното е как гледате на цялата ситуация. Ето два примера: имахте натоварен ден на работа и планирахте да тренирате днес. Какво можеш да кажеш? Ще се побъркаш и ще съжаляваш? Мисли от типа: "И аз все още трябва да практикувам днес!" те със сигурност ще ви се подиграят днес. Ако обаче кажете: „Колко беше страхотно, че успях да запазя своето цели две седмици план за упражнения," ще се чувствате по-добре и ще се гордеете със себе си. И определено ще ви изрита и ще се упражнявате, въпреки че понякога ще бъде напрегнато за вас.