Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Правилният метаболизъм като гаранция за отслабване

Последиците от бавния метаболизъм са ясни - спиране на отслабването или напълняване. Имате ли проблем със забавения метаболизъм? Вдъхновете се от нашите съвети и преминете през бавен обмен на тъкани чрез разума!

метаболизъм

Напълнявате ли и не можете да намерите причината? Отслабнахте, но изведнъж теглото спря и не знаете как да постъпите? Най-вероятната причина за проблема ви е неправилно функциониращ метаболизъм. Зад забавения метаболизъм се крие неподходящ хранителен състав и нередовна диета, драстични диети, липса на упражнения или неподходящо обучение. Подценяването е и подценяването на съня и развлекателните дейности. Естественото забавяне на метаболизма се дължи на стареенето на организма.

Метаболизмът може просто да се характеризира като сбор от всички процеси, протичащи в човешкото тяло. Има няколко начина, които водят до по-бърз и ефективен метаболизъм. Ние ви предлагаме най-надеждните:

1. Изграждане на мускулна маса!

Обяснението на първото правило е просто. Мускулите имат страхотна способност да изгарят мазнини непрекъснато дори в ситуации, когато тялото е в покой. Колкото повече мускули имате, толкова повече енергия те изгарят. Изграждането на мускули е възможно само чрез редовни и интензивни спортни дейности. Комбинирайте кардио заниманията със силови тренировки, в които не е нужно да вдигате големи тежести, но е достатъчно да тренирате със собствено тегло. Отново ви напомняме, че използвате спорт форма на интервално обучение. Рутинните тренировки забавят метаболизма! Мускулната маса също може да се натрупа с увеличен прием на здравословни протеини.

2. Здравословният метаболизъм изисква подходящи диетични компоненти и спазване на ИЗЯДЕТЕ ПО-МАЛКО, НО ЧЕСТО

Подходящо избраното меню е гаранция за отслабване. Покривахме тази тема няколко пъти, така че нека прегледаме накратко основните факти. Враговете на доброто здраве и жизненост са обикновените захари и наситените мазнини. В собствен интерес се опитайте да консумирате минимум промишлено преработени храни. Наблегнете на зеленчуците и плодовете. Те са съществен компонент на здравословното меню ненаситени мазнини, които имат редица задачи в човешкото тяло. Не забравяйте да фибри! Когато съставяте меню, не трябва да забравяме да ви напомним за важно правило - Яжте по-малко, но често. В идеалния случай, поне пет пъти на ден. Ако имате дълги почивки между храненията, метаболизмът ви се забавя.

3. Останете активни през целия ден!

През летните месеци затворете колата в гаража и извадете мотора. Заменете скучния асансьор с ходене нагоре по стълбите. Ако ходите на обяд в работно време, разходете се бързо. Тези съвети са малки, но като цяло те оказват значително влияние върху функционирането на метаболизма.

4. Тридесет минути спортна активност на ден влияе върху метаболизма през следващите 24 часа

Ако не сте любители на активната физическа активност, поне се принудете да ходите. Ако прекарвате поне половин час на ден, ще бъдете възнаградени с по-бърз метаболизъм през следващите часове и последваща загуба на тегло.

5. Забравете за драстичните диети!

От гледна точка на здравословното хранене всяка диета е глупост. Това е вярно колкото по-драстична е диетата, толкова по-негативни са последиците. В допълнение към физическия и психически дискомфорт, вие губите мускулна маса, която „яде мазнини“. Метаболизмът се забавя и вие печелите почти всичко. Резултатът е йо-йо ефект.

6. Пийте, пийте и пийте отново!

Необходимостта от режим на пиене по никакъв начин не може да се съмнява. Най-добрият начин да започнете метаболизма е да изпиете две чаши чиста вода сутрин след събуждане. Можете да добавите няколко капки лимон. През деня приемайте течности непрекъснато. Не чакайте чувството за жажда, защото тогава нуждата от вода вече е остра. Пийте студена вода по принцип, за да ускорите метаболизма си! Тялото консумира повече енергия, за да го затопли. Неподсладените билкови чайове са подходящо допълнение към режима на пиене. Например, зеленият чай е подходящ за подобряване на метаболизма.