Изпращане от лемур »03 септември 2008, 09:45

какво

Здравейте бебета,
Отдавна не съм говорил, така че ще го поправя. Последната ми цел при отслабването беше да запазя 60-килограмовата линия. Започнах повече папат и особено не проверявам толкова стриктно, напр. съдържание на мазнини в сирена. За вечеря ям и въглехидрати (като ориз или пълнозърнест хляб, но винаги има преобладаване на протеини). Единственото нещо, което все още избягвам, е захарта. Изобщо не ям плодове - не ми липсва. Резултатът от усилията ми да поддържам 60-ата все още е минус 2 килограма. Движех се много, така че може би затова скочи. Така през последния месец свалих още 2 килограма, но с почти същата диета, както преди започнах да отслабвам. Единствената разлика е в редовността и захарта. Сигурно метаболизмът ми е запомнен .

Тук хвърлям още менюта, ако някой иска да провери, разбира се, че може. Приемам и критиката:

R: 50-70 г пълнозърнест хляб, шунка (3 филийки), рама - 5 г, зеленчуци или сирене вместо шунка (вече тук-там по-дебели)
Десето: бяло кисело мляко Activia - 30 г смес от овесени ядки (пуканки от спелта, пуканки от елда, овесени ядки, въжени семена, слънчоглед, малко сушени плодове) или овесени ядки
Обяд: Месо (най-често пилешко) до 150g, картофи или ориз (до 100 g варени), зеленчуци
Olovrant: вила, шунка или някои риби (на, маджес, или също тези вкусни магарета) и само зеленчуци
Вечеря: обикновено абатски риби (задушени, печени или дори същите като оловни) зеленчуци и вече добавени въглехидрати (ориз или пълнозърнест хляб - но около половината от дозата като от обяд), или моцарела + домати или някакво друго сирене. Ако ям по-дебела храна (напр. Сирене 45% мазнина), тогава не добавям въглехидрати, но предпочитам да добавя мазнини - маслини или сметана
2. Вечеря - обикновено само кисела (когато съм някъде навън, така че протеини + мазнини, никога въглехидрати - идеално е за маринован камамбер - имам го мазен, но когато не го пия с алкохол и не ме интересува хляб, Разбрах, че няма ефект върху съхранението на мазнини. Разбира се, не го приемам за камиона). Сега ще има все по-малко от тези нощни събития, така че най-вероятно ще остана с киселината.

Тук-там имам торта (но се придържам към такава), беконът Орава вече е станал жертва, но само през деня и когато спортувам много, нека изгори.

Така че с нетърпение го очаквам и стискам палци за всички вас, които все още не сте на финалната линия. Когато за мен е почти същото, трябва да е същото за всички останали.