тези

Ние възприемаме кафето като добро решение, когато се появи вълна от умора, но има и други храни, които могат да направят чудеса в борбата срещу изчерпването.

Дните стават все по-кратки, въздухът в стаите се нагрява, настъпването на студените дни - всяка година много хора се оплакват от умора с настъпването на зимата. Когато слънцето се изпари следобед, вътрешните ни часовници ще бъдат в дисбаланс. Настъпва ефект на домино. Умората предизвиква проблеми с концентрацията и изтощението, независимо дали в офиса, вкъщи или дори след осем часа сън. По този начин само тялото естествено показва, че се нуждае от по-чести почивки или просто му липсват хранителни вещества.

Гинко, женшен и гуарана

Те събуждат и засилват концентрацията. Гинко подобрява притока на кръв към мозъка, като автоматично увеличава концентрацията и вниманието. В азиатските страни това лечебно растение има дълга традиция, то е малко супергерой, който може психически да насърчава в ежедневието. При ниски концентрации женшенът също може да бъде спасителен круг. Може да се получи под формата на хранителни добавки, както и чай, който също се загрява в студените дни. Що се отнася до гуараната, кофеинът се освобождава бавно, така че ефектът му се разпространява за по-дълъг период от време, така че той може да осигури „чувствителност“ през целия ден и също така да предпази от сънливост.

Витамини от група В

Не само за хора със слаб имунитет, деца и възрастни хора, зимните дни са истинско предизвикателство. Тялото трябва да се бори все повече срещу многобройни вируси и бактерии и е придружено от постоянна апатия, което води до огромна тежест в ежедневието. За да избегнете този проблем, се препоръчват редовни разходки на дневна светлина или спорт. Ако имате проблеми с концентрацията въпреки физическата активност, накарайте Вашия лекар да провери нивата на витамин В. Липсата на умора е причина за умора, тъй като е особено важна за умствената дейност. Витамините от група В, както и минералите магнезий, калий, йод и мед допринасят за нормалната функция на нервната система. За да предотвратите недостиг на витамин В, включете във вашата диета месо, риба, ядки, пълнозърнести храни и бобови растения.

Желязо

Особено в тъмния сезон не е лесно да се съгласува работата със семейството и домакинството. Важно е да правите почивки и да сте сигурни, че сте спели достатъчно. Дефицитът на желязо също трябва да се изключи. Все още се нуждаем от този микроелемент в организма, защото той е отговорен за транспорта на кислород в човешкото тяло, което доказано помага за намаляване на умората. В случай на дефицит, пациентите се чувстват уморени, бледи и често се оплакват от липса на концентрация, главоболие и раздразнителност. Тези симптоми не трябва да се подценяват, те могат да показват анемия. Желязото се съдържа в храни в месото, пълнозърнестия ориз, овесените ядки и бобовите растения.

Енергиен удар

Постоянната умора и апатия са неприятни спътници, те ни притесняват в нормален ден от тъмния сезон. Игнорирането им обаче само ще влоши състоянието. Ето защо упражненията, спокойният сън и балансираната, здравословна диета са важни в момента. Витамините и микроелементите дават на тялото, особено през зимните месеци, енергиен удар. Освен гинко, витамини от група В и желязо, трябва да заложите и на мастни киселини. Последните проучвания показват ясна връзка между приема на омега-3 мастни киселини и подобрената мозъчна функция. Сместа от витамини не само предпазва от неприятна умора, но и укрепва защитните сили на организма, за да се справи със зимата игриво.