което

Дял

Поехте ангажимент за Нова година да отслабнете, но не знаете как да го направите? Горещият хит от Австралия ви вдъхновява и мотивира за цялата година. Тази фитнес тренировка, която е погълнала чужбина, съчетава модерно с класическо и можете да разчитате на факта, че с непрекъснато променящата се хореография няма да спре да ви изненадва дори след година.

Името произхожда от собственика на австралийската фитнес зала - Les Mills. Синът му започна да практикува в ритъма на музиката в началото на 80-те години. Концепцията на упражнението стана толкова популярна, че стигна от Австралия до Америка и, разбира се, не пропусна Словакия.. Тук ще намерите, засега само няколко инструктори, главно в Братислава и Кошице, които ще ви убедят със своята енергия, че упражненията са забавление и радост.

Което е толкова специално за него?

Фактът, че упражнението е измислено от сина на четирикратен олимпиец, вече говори сам за себе си. Основната му цел беше да мотивира хората и тъй като не се страхуваше да опитва нови неща, той създаде групово упражнение с приятелите си в ритъма на най-модерната музика. По-късно към това упражнение бяха добавени дъмбели, за да се създаде първата програма за упражнения Body Bump, която днес е една от двадесетте програми, които Les Mills ще ви предложи.

По време на това упражнение ще ангажирате всеки един мускул в тялото си, ще подобрите издръжливостта си, ще се научите да балансирате и да танцувате. Инструкторите не само ще ви мотивират достатъчно, но и ще ви предложат час, пълен с упражнения, сред които всеки ще намери своите. Упражнението е предназначено за мъже и жени от всички възрасти, за напълно начинаещи и напреднали.

Как работи упражнението?

Упражнението започва с обикновено загряване, което подготвя тялото за упражнения. Първи отиват клекове, които използват по-голямо натоварване. Следва упражнения в легнало положение с дъмбели за укрепване на гърдите. Има дори две упражнения, запазени за гърба, а именно упражнението на горната част на гърба и упражнението на големите мускули на цялото тяло с висока интензивност. След това упражнявате бицепсите и трицепсите, раменете, корема и завършвате цялото упражнение с релаксиращ участък.

По време на упражнението се използват стъпка, щанга и колело, съответстващи на физическата подготовка. Всеки тип тренировка има свой собствен плейлист, който дори можете да изтеглите и тренирате у дома. Като алтернатива можете да добавите собствена песен към него. Най-интересните видове тренировки включват Body Attack, Body Balance, Sh´bam. На всеки 12 седмици се променя не само хореографията, но и съдържанието на програмата за упражнения, така че определено няма да скучаете.

Ще ви е интересно

Ефективно упражнение с подходяща топка за изграждане на мускули

    61 6
  • 2017-07-17

Ефективно упражнение за зад, което ще направи пълно чудо с него

    104 9
  • 2017-06-25

Body Attack

Името описва как точно ще се чувствате след това упражнение. Упражнението се основава на скорост, сръчност и сила. Той съчетава атлетични движения като бягане или скачане със силови тренировки. Не се притеснявайте, инструкторът ви насърчава през цялото време и можете да работите 55 минути като нищо. Всяко отделно упражнение е лесно за управление, някои се повтарят частично. И в него играе ритмична музика, което е последната точка, която трябва да ви примами към новогодишно упражнение.

Наградата ви ще бъде положителна енергия и добро настроение, независимо колко енергия и пот получавате по време на тренировка. Изгорените (коледни) калории и оформеното тяло, фитнесът и сръчността са други неща, с които ще се приберете у дома.