килограми

Опитайте се да помислите - къде се крият най-големите клопки по време на вашето пътуване до по-добра фигура?

Среща: Погледнете отблизо обкръжението си: в чантата си, в кухнята, на бюрото си ... Какво открихте? Вероятно храни, които ви предпазват от загуба на килограми. Но може би дори тези, които помагат. И се фокусирайте върху тях.

Премахване: Ако вече „търсите“ очите си, ще намерите неща, които не се вписват в плана ви за отслабване - бисквитки в чантата ви, пакет чипс до дивана, шоколад в бюрото ви. Отървете се от тях и им забранете да купуват. Просто ги игнорирайте в магазина.

Замяна: Заменете „забранените“ парчета храна с тези, които сте разрешили. Дали ядки, плодове или зеленчуци - просто по-здравословни алтернативи на дъвченето.

Почисти: Ако сте приключили с яденето и сте сити, измийте остатъците от масата и печката, за да не се изкушите да ги довършите. Поставете ги в кутии за съхранение и ги поставете в хладилника или фризера. Така че не винаги ще ги имате "под носа", като по този начин избягвате излишно преяждане.

Мотивирайте: Купете обикновена поставка за тренировка пред телевизора, поставете бутилка минерална вода на масата вместо сок или поставете снимка на банския, който искате да купите за лятото, в хладилника. Положителната мотивация навсякъде около вас може да ви помогне да постигнете целта си.