ядем

Знаете ли какво трябва да съдържа вашата диета, ако искате да отслабнете? Ето списък с храни.

Храни, подходящи за здравословна диета и отслабване:

- пуешко месо, пилешко месо
- постно телешко месо
- постно месо от дивеч
- заек, заек
- яйца
- зеленчуци, плодове (само до 16.00), погрешно е да се мисли, че плодовете могат да се консумират вечер. Повечето плодове съдържат много захар.
- компоти без сироп
- пълнозърнест хляб и хляб
- овесени ядки, ръжени люспи и зърнени храни. Не яжте овесени ядки късно вечерта, те са източник на въглехидрати.
- тъмен ориз
- твърди сирена (които съдържат около 20-30% мазнини)
- задушена шунка - пилешко, пуешко, свинско
- тофу, соя и продукти от тях
- тестени изделия, за предпочитане тъмни
- слънчоглед, сусам, тиквени семки
- масло - зехтин, ленено семе, студено пресовано
- олио за готвене - рапично, слънчогледово
- извара, извара, бяло кисело мляко, нискомаслени кисело млечни продукти
- обезмаслено мляко
- риба (главно морска - риба тон, сьомга, скумрия и др.)
- рацио хляб (т.нар. полистирол), ориз, ръж и др.

Храни, които можете да консумирате от време на време, за да отслабнете:

- намазани сирена, класическо масло, плодово кисело мляко, термикс, скъпа
- свинско (постно)
- овнешко (постно)
- вътрешности (печен черен дроб)
- патешко и гъше месо без кожа
- козе мляко
- мед
- горчив шоколад
- ароматизирани зърнени култури от различни видове
- ядки, шам фъстък, кашу
- паста (бяла)
- картофи
- бял ориз
- шунка салам

Текст: Списание на истината
Снимка: ТОПЛИНА