Дял
Ролката с пяна е нещо, към което определено посягате, ако хобито ви е упражнение у дома! Ето защо? Валякът с пяна или така нареченият валяк с пяна оказва голямо влияние върху вашата производителност и гъвкавост. Това е основно твърд цилиндър с пяна, дълъг тридесет сантиметра до един метър, с диаметър около петнадесет сантиметра. Определено не трябва да пропускате ролката с пяна, ако ви харесва да бягате. Той обаче се използва и в много други спортни дейности. Погледнете го отблизо!
Облекчава напрежението в мускулите и облекчава болката
Ролката с пяна се използва като автомобилен масаж или помощ за разтягане, благодарение на което освобождавате мускулното напрежение и ефективно предотвратявате болки в гърба и врата. Повишава гъвкавостта, кръвообращението и регенерацията, а напротив, намалява риска от нараняване. Използва се и при така наречения миофасциален масаж, който увеличава притока на кръв и отпускането на сковани мускули.
Неслучайно валякът с пяна се радва на нарастваща популярност по целия свят. Възможно е да го включите във всяко обучение. Следователно цилиндърът с пяна е абсолютно универсален, устойчив на удар и издръжлив.
Трябва да се използва редовно и дълго време
С редовно използване и участие в тренировка (поне два пъти седмично), можете да увеличите гъвкавостта благодарение на пяна ролка поне толкова, колкото разтягане. Чрез преобръщане на тялото (или част от тялото) върху цилиндъра с пяна ще постигнете така нареченото развързване на мускулни възли, които са се образували естествено с течение на времето. Следователно нашите мускули са като струни, които, логично, се съкращават след възли.
Следователно гъвкавостта е ограничена и мускулната болка влиза в игра. В превод - цилиндърът с пяна освобождава напрежение между мускулите и фасцията, т.е. тъканта, която заобикаля мускулите.
Ще ви е интересно
Масло от бодил: Една от гарантираните стъпки към здравето
-
20 11
- 31.03.2018
Подходящо ли е да изпиете бира след бягане? Ще ви кажем как е в действителност
-
40 10
- 29.03.2018
Преди, по време или след тренировка - зависи от вас
Можете да използвате ролката с пяна както по време на загряване, така и по време на тренировка или след тренировка. В същото време неговият плюс е, че значително намалява мускулната маса. Важно е да се научите как да го използвате правилно. Разточете валяка с пяна по мускула с бавни движения. Разходете се през всяка област на тялото поотделно. Погрижете се за десет до двадесет повторения.
В началото може да почувствате болка, но тялото ви ще свикне много бързо и при редовно използване на това устройство болката скоро ще изчезне. На такива по-болезнени места забавете „търкалянето“ и останете там поне половин минута. Налягането върху дадено място се регулира само от вашата сила.
Но бъдете внимателни - не очаквайте резултати след първата употреба! Те се появяват само при редовна и продължителна употреба на цилиндъра с пяна. Важно е да осъзнаете, че масажирате мускули, а не стави или кости, с валяк с пяна. Това помощно средство за упражнения и масаж е изключително издръжливо и мобилно, така че ще ви служи добре дълго време. Валякът с пяна е абсолютно безвреден за здравето и има антиалергична повърхност. Тази незаменима регенеративна помощ обикновено е направена от специален полиетиленов материал, пяна и каучук.