- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Почти 5 месеца съм след раждането и все още съм заседнала
Аз съм на три години PO и изглеждам като преди раждането, Бих се интересувал и от това как да се отърва от тази гума
прави редовно кардио. и в същото време укрепване на коремните мускули (долната част на корема, наклонени, както и прави коремни мускули)
без кардиото, с което изгаряме грозните мазнини, няма да видим красивите, подсилени с оформени тухли 😉
и разбира се модификация на диетата úprava
упражнение veeela върху корема. абразивните мускули са най-мързеливи и им дават ежедневно укрепване 🙂 ако искам. 🙂)
какво е кардио? Практикувам от 4 седмици сутрин и вечер и още нищо не се вижда
@ petrisia1 кардио е, когато поддържате пулса си на такова ниво, че тялото ви перфектно изгаря мазнините. обикновено чрез аеробни упражнения, т.е. такива, при които тялото е кислородно. Той върви нагоре по хълма, изкачва се по стълбите, тренирайки на велоергометър. за да можете да кажете едно изречение, без да дишате, но не повече от две. пулс приблизително 140/мин, но това е индивидуално (опитайте да погледнете тук: http://www.chudnutie-ako.sk/videoserial-chudnut.)
Здравейте, аз съм 2 месеца след раждането и стомахът ми все едно съм все още бременна, не знам какво да правя, за да се стегне поне малко. ☹ Не знам дали мога да спортувам, защото все още кърмя, страхувам се да загубя мляко, ако се опитам усилено.
petrisia1 кардио е колоездене. бягане . бързо ходене. скачане на въже. нещо, при което се потите добре . и поне 20 минути наведнъж, оставете да има ефект и постепенно добавяйте време и интензивност, така че тялото да не свикне .
Вече бях готов за операция - отстраняване на увиснала коза. Но бях убеден да променя напълно диетата - протеинова диета. Преди тренирах 4 пъти седмично и нищо. След това отидох да лекувам тялото с такова устройство, където еластичността на козата се възстановява. Резултатът - бях брутално изнемощял, щом ядох нещо извън диетата или не тренирах повече от три дни, стомахът ми заспа, гърдите ми бяха напълно изчезнали, състоянието ми беше страхотно, но хората започнаха да се гушкат, или нямам болест, която аз и нездравословно беден. Като започнах работа, се нарязах, защото диетата не можеше да се спазва, остана само спортът. Гърдите ми пожълтяха след плачещи нощи и те се върнаха да спят. Имам ниска еластичност на козата, така че мога също да се счупя и нищо от това няма да бъде . Единственото, което е работило, е много строга диета и мъртви, мъртви упражнения . Благодаря, моля, не повече 🙄