- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Как да отслабна с 5-6 кг за два месеца? Искам да го направя до лятото, не искам нищо драстично, проблемът е, че имам много слаба воля, мога да се храня по-здравословно редовно за около седмица и така започвам да ям отново. Имам 62кг и 163см
@ 12345678999999999 И аз бих искал да знам това
@ 12345678999999999 просто започнете да тренирате, яжте само до 18:00 и опитайте парче по-малка порция или повече месо и зеленчуци, по-малко хляб и картофи
Дебела супа. Топка.
@erickatt нямам с ниското си тегло е голям брой 🙈 най-големият проблем, който ми правят сладкиши, които бихте изяли за тонове
@ 12345678999999999 за да свалиш 5-6 кг за 2 месеца, трябва да имаш силен избор по отношение на диетата и упражненията Ако имаш диета, както твърдиш, кажи сбогом на загубата на тегло. (И не споменавам дали е възможно за вас, тъй като всеки има метаболизъм)
Добавете колкото е възможно повече упражнения през целия ден, особено ходене и изкачване на стълби. Започнете да ядете повече зеленчуци под всякаква форма с постно месо и риба. По-малко странични ястия като картофи, тестени изделия и т.н. Колкото е възможно по-малко сладкиши, без подсладени напитки и 3 упражнения на седмица 3 минути
@ 12345678999999999 за 2 месеца остави 5 кг е истинско мито. не е необходимо да търси някакви крайности в диетата - или диета или да спре да яде. просто спрете да ядете, яжте 5 пъти на ден нормални порции. десети плод, олово, например кисело мляко или също парченца плод. закуска обяд и вечеря нормални порции не двойно, пропускайте сладки и пържени и пийте вода. Фактът, че ядете сладко - тялото компенсира нещо - стрес или ядете лошо. ако обичате сладко - закусете за закуска напр. овесена каша с плодове или кисело мляко с люспи. + gro ще направи движение за вас в този случай - ще увеличите разходите си за калории. сега има предизвикателство в YouTube с Моника Колаковска и вие ще оставите тези 5 кг много добре. Това са упражнения, които можете да правите - 30-40 мин. Всеки ден има различно упражнение - започвате на 1-ви ден, тренирате всеки ден с изключение на неделя - вземате почивка. че ако не промените диетата си или не добавите упражнения, няма да отслабнете. Тренирам с тази Моника от около седмица и 1 кг надолу + фигурата показва резултатите (коремът и бедрата ми се свиха) и не променям диетата си, ям както преди и следователно няма диета или изрично просто здравословна диета.
Не преяждайте, има много зеленчуци, в идеалния случай изхвърлете гарнитурата за месо ориз, картофи, тестени изделия. Не яжте ястия с брашно, ако брашното е толкова малко и максимално изписано. Сладките също могат да бъдат в здравословен вариант, обичам сладкиши, но когато започна с купона, съм строг и не се чупя, за мен това е най-голямата топка хранителна храна, която винаги имам в продължение на 2 седмици, но е доста драстична 3 пъти по ден само тяхната диета с изключение на нищо, но след 2 седмици имате такъв вкус, че ако започнете да добавяте зеленчуци, всичко, от което се нуждаете, е бавен старт на здравословното хранене. И много движение, мързелив съм, че никога няма да тренирам, дори и да обичам всичко, веднъж годишно ям, след това се придържам за половин година, след това си тръгвам отново и така нататък 😂 но така имам 164 и кога Имам най-лошото състояние, че не мога да се гледам, имам около 53 кг (преценявам, защото не се претеглям, но когато се претеглях по време на най-голямата си "разходка" беше така)