@anessa основата на успеха е да направим енергийните разходи по-големи от доходите. Не препоръчвам никакви хапчета за отслабване, това е просто бизнес и няма ефект. Отслабнах с упражнения. Не ядях сладкиши, много малко сладкиши и тренирах всеки ден.
Корекция на диетата и упражненията - единствената трайна и здравословна промяна 🙂
@anessa като писане на момичета, корекцията на диетата е основата. И поне малко движение. Независимо дали става въпрос за разходка или сега за колело или за фитнес. Аз се подложих на диета около 2 м назад и успях да сваля 6 кг, засега без упражнения. Но се опитвам да хвърлям сина си на седалката всеки ден и карам колелото из селото и околностите. Поне за половин час. И все още ме водят до батута 😆. Признавам си, че си купих и таблетки Lipoxal. Те не отслабват само, те трябва да подпомогнат храносмилането и в комбинация с упражнения и здравословна диета помагат за по-доброто усвояване и изгаряне на мазнините. И още нещо. Трябва да започнете бавно. Не е нужно да си поставяте високи цели за отслабване с 10 кг на месец веднага. Тогава идва разочарованието и йо-йо ефектът е още по-лош. Всичко, от което се нуждаете, е решителност и неотстъпване. Изключих и сладкиши, мъчения. когато хлябът е така изписан. Стискам палци!
Здравословна и добре поддържана диета, пийте чиста вода, много упражнения, упражнения, бягане, каране на колело, кънки, просто спортувайте, спортувайте и се храните здравословно и имайте силна воля, защото наистина не е лесно, хапчета, коктейли, всичко е за бизнес, стискам палци за успешно отслабване
Основата на калорийния дефицит
Аз съм просто моят конкретен случай, от януари започнах да отслабвам и досега свалих 6 кг, като ежедневно тренирам и коригирам диетата си. Трябва да се прави само постепенно, докато пишете бебе и 30% упражнения и 70% диета
Отслабнах с 12 кг за 4 месеца. Как Ходя на джогинг всеки ден, около 45-60 минути. Когато като ... + ям всичко, дори сладкиши. Но само до 18:00, след това изобщо нищо, пия само вода. A tadáááám 🙂
@anessa пропуска сладкиши, захар, брашно, мазни и мазни. Ограничете картофи, ориз или яжте отделно нишесте и особено протеини. Плодове само до обяд зеленчуци по всяко време 👌😊 и не успявате да упражнявате в началото е достатъчно, за да имате у дома. Велосипед и 15 минути на ден и 10 клека .
@anessa какво си пробвала? Ако различни диети, шаки и т.н., тогава пътят не води, особено от дългосрочна и устойчива гледна точка.
@ sunshine999 много нездравословен начин. Изпълнението на 45-60 минути всеки ден е огромно натоварване на тялото
@anessa Започнах да отслабвам през февруари спрях напълно сладкиши и сладки Пия чиста вода Ходя на фитнес поне 3 пъти седмично по 1 час. Навсякъде, където мога да отида пеша, движението трябва да е иначе не работи до вчера загубих 17 кг Все още ме очакват още 20 кг и после просто го запазвам Good . Успех.
@anessa Единственият доказан начин - да промените трайно начина си на живот, t. j. нови хранителни навици, по време на отслабване калориен дефицит (получавате по-малко kcal, трябва да харчите повече) и трайно увеличени упражнения. Това е единственият начин да отслабнете и да поддържате теглото си.
Всичко останало е или неефективно, или краткотрайно.
@anessa ewa chodakowska. Купих онлайн трапезария за 2 месеца. Загубих 6 кг - това също попречи на плана ми. Ядеше супер разнообразна храна, особено новите рецепти, които включих през деня си. Разбрах, че вечерта ям често сладкиши, много сладкиши. Не заспах дори след 6 месеца. Бях притеснен какво да готвя и как да ям. В допълнение към семейството и домакинството ми дойде много. Затова си помогнах, като ми изпрати рецептите от някой друг и просто бързо приготвих храната.
@janciqa Мога ли да се откажа от диетата, която сте спазвали? Благодаря
@ ada2007 не е диета, която си носи име. Току-що коригирах диетата си. Много зеленчуци, изключих сладкиши, мъки, сладкиши, мазни храни. Пия много вода. Тъй като имам страхотен апетит за хляб, тогава спалдирам. Имам и измъчване на храчки, ако нещо трябва да се уплътни с мъчение. Обикновено готвя пилешка маска и имам гарнитура от различни зеленчукови салати. Закуската обикновено трябваше да бъде мляко с ниско съдържание на мазнини. Вечеря напр. ochteny извара. И след 18 часа нищо. Само вода. Много ми помага да излизам с децата. Когато дъното е по-лошо, защото храната е „на място“ ". Иначе е чудесно, когато мъж и деца се присъединят към вас. По-лесно е, отколкото да се налага да ги избягвате отделно.
@h_petra cozeeee. Тежах над 100 кг и също направих какво
@ sunshine999 и аз нямах никакви проблеми с тялото, само завещанието беше два месеца. Отслабнах прекрасно, тя се чувстваше страхотно, пълна с енергия. само волята се счупи и аз пак се качих: - \
Зависи и от текущото тегло. Ако вече сте запознати, дори минимална промяна е достатъчна и е красива.
Няма значение, че е трудно, но върви много бързо, просто трябва да издържите. Това е камък на обида.
Открих, че не мога да спазвам диети тип - понякога получавам нещо.
За мен отне известно време, за да се откажа напълно от сладостта. Пия само чиста вода.
Аз също съм вегетарианец, така че някои диети с ниско съдържание на въглехидрати не ме заплашваха. Ям квази от въглехидрати, но предимно ям повечето зеленчуци.
Нямам припадък, защото имам две малки деца. За мен единственото движение е разходка - накрая е приятно, така че излизаме за поне 1,5 часа (не мога повече, тъй като малкото все още трябва да бъде сготвено).
От декември (дъщерята беше на 5 месеца), 25 килограма паднаха и почти без усилия.
Всичко, което ям, е от време на време чипс или сладолед - но само много тъмно (без мляко и захар).
И отново съпругът ми тръгна по обратния път. Сложи ниско съдържание на въглехидрати. По-късно на кетоза. Шудол 30 кила. Но той практикува много, бяга, така че всъщност това протича по няколко начина. Просто трябва да издържите. Не се чупете.
Сега съм по-бавен, но все още върви !
На път съм да се втвърдя. Или тренирайте у дома, или бягайте.