- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Здравейте дами, лятото бяхме на почивка с моята приятелка и когато видях снимките си по бански, трябваше да ги изтрия веднага, защото не можех да се погледна. Родителите ми казаха да отслабна, но до празниците не се чувствах дебела. Много съм гуглил в интернет, чел съм. но има много неща, които не знам какво да хвана. Преди две години започнах да отслабвам, когато вложих много зеленчуци в диетата си и започнах да спортувам и да бягам. Но аз съм сладкояд и не мога да издържа без сладко повече от три дни . след 10 месеца неуспех (2 кг надолу) отидох на лятна работа, където свалих 6 кг наведнъж на месец, но след като дойдох до училище спечелих два пъти повече. Отново стиснах и започнах да тренирам, но си счупих крака и оттогава никакво движение само на работа. Имам нужда от помощ: O Вчера бягах отново, но наистина искам да отслабна! Затова моля за съвет;)
Благодаря много предварително;)
@ kami170 колко искаш да отслабнеш с 20 кг?
@ kami170
Вашият приятел с проблема няма нищо общо.
здравейте, иска да коригира диетата, да ограничи белия хляб, пържените храни, колбасите, захарта, когато е сладък, толкова качествен горещ шоколад, но само парче за награда и добавяне на движение, за предпочитане нещо, което ви харесва, отслабнах след раждането около 14 паунда, около 1,5-2 паунда за месец
@ dominika6 това е заради мен . защото не се чувствам добре и състоянието ми е лошо
@ika_ba диетата ми е напълно без хляб, така че ако имате нужда само от черен хляб или пълнозърнест кроасан, обичам горещ шоколад, така че нямам проблем с това;)
липсва и в менюто ми: ядки, зеленчуци, плодове, лимонова вода и режимът на пиене е условие на завършения ден
@ kami170
Зависих от сладкото и предпочитам да имам шоколад, отколкото месо. alw, че движението е най-ефективно . ходене колкото е възможно повече песо, а не след 18.00. пийте много вода и изключете пържените храни. трябва да ви помогне в началото.
@ dominika6 движението като цяло не е най-ефективно, най-важното е диетата
и ходенето на песо не е нищо, трябва да ходите до фитнеса
не след 18? само ако си легнете на 20, иначе това е поредната глупост, просто ще сте гладни, последното хранене е около 2 часа преди лягане
@ kami170 Здравей. Силно препоръчвам да закупите книгата „Яжте в стройност“ от Антония Мачингова. Имах период, в който спрях да проверявам какво ям и спечелих много. Не можех да издържа един ден без шоколад. В тази книга има ястия с рецепти (предимно зеленчуци, но има и месо, супи, по-късно тестени изделия), които когато ядете, не ограничавате количеството. Ядете толкова, колкото управлявате. Разбира се, трябва да спазвате всичко това и да не добавяте други съставки. Ако имате сладък зъб, можете да получите ядки с мед. Във втората част от диетата има и домашно приготвени сладки сладкиши (разбира се не можете да изядете половин чиния 🙂) Спазвах диетата 2 месеца и свалих 6 кг. Не съм тренирал, а само туризъм и колоездене. Тогава спрях да я държа, но килограмите изобщо не ми се върнаха. Досега (когато съм тежък, просто бих го изял досега + 2кг). И е добре да се подложите на диета с някой, който също се нуждае от него. Затова започнах с майка си, приготвихме тези ястия заедно и когато имахме неустоим сладък вкус, се подкрепяхме.