холивудски

Всяка диета има за цел да премахне някои компоненти на храната, които обикновено причиняват наднормено тегло (главно въглехидрати и мазнини). Колкото повече човек отрича нещо, толкова повече има вкус към него.

1. Какво обикновено включва здравословен начин на живот и кои са основните правила по отношение на храненето, така че тялото ни да е здраво и в хармония с възможността да се отървем от няколко излишни килограма?

Първо човек трябва да се чувства добре в тялото си. Мтя се опитва да може да го изслуша и тогава може да иска той да работи както трябва.

Има много определения за здравословен начин на живот, но мисля, че е идеално, ако са изпълнени всички от следните условия: редовен прием на полезни и хранителни вещества в организма в съответствие със спазването на режима на пиене, така че нашият енергиен прием да не надвишава енергийните разходи и тялото да получи достатъчно дълго време, необходимо за почивка и регенерация. Разбира се, има поне минимална физическа активност „в допълнение“.

така мисля необходимо да се включат в ежедневната консумация на плодове и зеленчуци, сложни въглехидрати (под формата на зърнени храни, пълнозърнести продукти.). Абсолютно не виждам няма причина да пропускате хранене, респ. дълги няколкочасови пости (евентуално с изключение на почистващите дни).

Редувате ли диети като чорапи и смятате ли, че вече не е възможно както преди? Ще ви разкрием причината!

Не забравяйте обаче това всеки човек е индивидуален и има индивидуални нужди за неговото функциониране. Ще постигнем оптимално функциониране на организма само ако му осигурим всички хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи (напр. Под формата на разнообразна диета).

2. Какви са клопките на т.нар Диетата на Дюкан?

Диетата на Дюкан се основава на приема на големи количества протеини и свеждането до минимум на въглехидратите, така че тялото да поема енергия от запасите от мазнини. Неговото предимство е бързата загуба на тегло, но не е ли опасна такава монотонна диета? От какви вещества може да се изчерпи организмът?

Диетата на Дюкан има много недостатъци. И въпреки че мнозина може да не мислят така, това е драстична диета. Тялото е значително изчерпано от много вещества. Ще го взема постепенно.

За да се избегнат обвинения в монотонност, създателите му са съставили 4 фази на отслабване. Първата фаза - можете да ядете обезмаслени животински протеини под формата на месо (пуйка, заек, пиле.), млечни продукти (нискомаслено мляко, нискомаслено кисело мляко, яйца) и да позволявате трици.

В първата фаза виждам няколко недостатъка - където има въглехидрати, мазнини, витамини, минерали, плодове или поне ЗЕЛЕНЧУЦИ? Те "решиха" липсата на фибри, като позволиха трици. Те принуждават организма да функционира върху протеините без никакво снабдяване с енергия под формата на въглехидрати.

Разбира се, човек трябва да достигне дъното на своите резерви. И тъй като продуктите с ниско съдържание на мазнини са разрешени, ни липсва качествен източник на мазнини. Отново, още един дефицит, от който тялото страда и няма нищо общо с балансираното хранене.

Да не говорим, че ако тялото получава много протеини, те страдат напр. също и бъбреците. От друга страна, дори ако ви разрешават зеленчуци за прием на витамини, това не би било валидно, тъй като мазнините, които служат като среда за тяхното усвояване, не са разрешени.

Преминаваме към втора фаза, където имаме разрешени зеленчуци и редуваме протеинови и протеиново-зеленчукови дни. Все още сме без мазнини и без въглехидрати. Разбира се, отслабването продължава, нищо чудно. Недостатъкът е „просто“, че човек се чувства слаб, уморен или раздразнен.

И въпросът за недостига на витамини решаваме като купуваме мултивитамини (жалко решение, когато имаме достатъчно храна, съдържаща всичко, от което се нуждаем).

Третата фаза той носи плодове, сладкиши, тестени изделия и основно всякаква храна. По този начин, ако някой е претърпял състоянията на изтощение и страдание на организма, той е получил награда. Доволни сте от теглото си, постигнали сте планираното и можете да бъдете възнаградени.

„Доказани“ диети за намаляване: защо в крайна сметка се провалят?

Отново приемате въглехидрати, мазнини или дори полу-до пълномаслени продукти. Как тялото ви ще се справи с това? Той ще знае какво да прави с излишната енергия, когато досега му се е наложило да премине „докрай“?

Накрая четвърта фаза, когато можете да ядете всичко! Трябва да сведете до минимум 1 протеинов ден в седмицата, но в противен случай можете да ядете всичко и основно всякакви комбинации или количества. И трябва да вярвате, че йо-йо ефектът няма да дойде.

Общо резюме - липса на въглехидрати, подходящи мазнини, витамини, минерали, микроелементи. Не казвам, че няма хора, които нямат нищо против. Да, ако такава диета отговаря на техния метаболитен тип, кръвна група и други фактори, защо не? И ако след това се сблъскат с разумен начин на живот. Но защо да постигнете желаната цел по толкова радикален начин?

3. И колко е известен, т.нар пържена супа - зеле?

Пълно е със зеленчуци като зеле, чушки, домати. Жените я обичат, защото могат да ядат много и не е нужно да са гладни. Въпреки това, тялото може да има недостиг на други вещества?

Въпрос е дали т.нар Мазната супа е единственият източник на храна. Ако го имате вместо вечеря, не виждам проблем с това.

Ако вече трябва да го ядете като единствената си диета Виждам няколко проблема. Знам, че жените могат да функционират при консумацията му за около 7 дни и да добавят малко плодове или малки порции пълнозърнести храни и протеини и да отслабват по този начин.

Един от недостатъците на тази супа е може би известен на повечето хора след прочитане на съставките - инфлация. Но ако искате да отслабнете, нещо ще продължи. Отново обаче е необходимо да се види липсата на други необходими вещества.

Фактът, че това е супа, в която витамините присъстват в зеленчуците, е добре. Въпреки това, от друга страна, колко дълго издържат витамините, когато готвите зеленчуци? Не са ли обезценени? Както споменах, диетата е предназначена да доставя други хранителни вещества.

Като ядете малко плодове, друг ден пълнозърнест хляб, друг ден шунка и други подобни. Но вие наистина мислите, че те са в достатъчни количества? Отново имате нисък енергиен прием и следователно тялото ви става по-стройно.

Той се нуждае от енергия, затова я взема от себе си, от запасите си. Но как ще се държи, когато изтичате в менюто след "супата" ? Отново същата забележка, която се отнася за всички диети - трябва да вярвате, че йо-йо ефектът няма да дойде.

4. А какво да кажем за популярните холивудски диети, като например пиене изключително на кленов сироп, хранене като дете - бебешка храна или минимизиране на храната и презареждане на енергия с енергийни напитки?

Какви могат да бъдат последиците, например, по-дългата диета? Последиците от споменатите видове хранене (ако това може да се нарече хранене) вероятно са повече или по-малко ясни за всеки читател от предишните ми думи. Всяка диета е насочена към елиминиране на всеки компонент от храната, който обикновено причинява прекомерно наддаване на тегло. (главно въглехидрати и мазнини). Колкото повече човек отрича нещо, толкова повече има вкус към него.

Това вероятно се отнася за повечето хора, може би сте съгласни с мен. И следователно, когато не ядете сладките, шоколадовите бонбони и други изкушения, с които сте свикнали в продължение на седмици, няма лесно да устоите на изкушението и да ядете такава храна. Тогава имате угризения.

Защо имахте такъв вкус? Защото тялото иска всички хранителни вещества. Ако няма необходимите въглехидрати, той ги иска. И ние тълкуваме тяхната нужда като вкус към сладост, докато в нея липсват основните хранителни вещества.

Това са кътчета от диети, които никой от техните поддръжници и разпространители няма да представи. Всяка от тези диети пропуска поне едно необходимо хранително вещество. Пие ли кленов сироп достатъчно ли протеини и здравословни мазнини? Яжте като дете?

Ако беше задоволително, нямаше да е необходимо да се създават таблици за различни възрастови категории, физически натоварвания и други подобни. Да не говорим, че възрастен има различни нужди от хранителни вещества, отколкото дете. Различни съотношения, различни количества. Минимизиране на храната - това е интересно.

Ние влагаме всички необходими хранителни вещества в менюто. За съжаление трябва да разделим количествата им и да оставим тялото да се съхранява отново. Краен случай на минимизиране на храната е анорексията. Може би, за съжаление, дори не се нуждае от коментар.

Заредете се с енергийни напитки? Те представляват форма на празна енергия. Калорийна бомба, която не ви обслужва нищо, ще ви развълнува максимално. Да не говорим как хората могат да ги комбинират с алкохол! И не говоря за подсладителите, от които се правят.

В противен случай знаете ли какъв добър трик е да обвържете потребителите? Вкус, за да направите перфектния продукт. И често се пристрастявате към неговия вкус. Колко хора познавате, които ще ви кажат, че напр. споменатата енергийна напитка дори вече няма да ги насърчава, вероятно са свикнали, но им харесва? Моето отношение към всички диети е ясно: защо да изпадам в крайности, когато златната среда лежи точно „под носа ми“?

5. И накрая, това, което препоръчвате на читателите?

Определено препоръчвам на всички да разберат от какво се нуждае тялото им и тогава няма да имат проблем с теглото. Ако осигурявам на тялото всичко, от което се нуждае, и то в правилните количества и в точното време, то няма причина да съхранява нещо на склад (имам предвид главно под формата на мазнини).

Препоръчвам на всички да знаят техния метаболитен тип и подходящи храни. Това ще облекчи много здравословни проблеми. Не трябва да сме затлъстели, за да имаме високи вътрешни (висцерални) мазнини. Определено е необходимо да се направи промяна в диетата в този случай.

За някои напълно радикални, за някои само с определени ощипвания. Някои откриват, че ядат много, други намират малко. Нека не забравяме, че недохранването не е просто състояние, в което сме изтощени, защото не се храним. Нито ядем много въглехидрати, мазнини или протеини.

Известно е, че въглехидратите причиняват излишна печалба. Но защо често забравяме, че същото важи и за протеините? Че прекомерното количество протеин, което тялото не използва, все още ще се съхранява? И под формата на мазнини!

Не повече от здравословна диета, редовна диета и упражнения.