В момента новостта се радва на нарастваща популярност, тъй като освен класическите предимства на йога, тя обещава и по-бързо отслабване и детоксикация на тялото.
Потта по време на тренировка не е гаранция за по-добри резултати и това важи и за йога. Последните изследвания показаха, че популярната гореща йога има почти същите ефекти върху тялото като обикновената й версия.
Какво е гореща йога?
Горещата йога или словашката гореща йога е вид, при който практикувате в стая, загрята до 30 до 40 градуса по Целзий. Тялото се загрява, изпотява се повече и по този начин измива вредните вещества.
Привържениците обещават прочистване на организма и по-бързо отслабване, което смятат за едно от най-големите предимства.
Изследователите са доказали, че този вид йога има полза за кръвоносните съдове, но други изследвания показват, че ползите не се дължат на високи температури, а на техники за упражнения.
Изследванията показват малка разлика
Общо 52 души със заседнал начин на живот участваха в проучването и бяха разделени в три групи. Някои практикуват при стайна температура, а други при повишена. Третата група изобщо не тренира.
След 12 седмици изследователите оцениха съдовото здраве на всеки участник. Те разгледаха по-отблизо способността на кръвоносните съдове да се разширяват.
Те преживяха промени в двете йога групи, което показва по-нисък риск от сърдечни заболявания. Няма промени за хора, които не са направили нищо.
По време на гореща йога хората губеха мазнини, но това беше само малък процент. Следователно твърденията за ефекта на отслабване могат да се считат за верни.
Защо да практикувате йога?
Йога не е просто вид упражнения, които ни дават по-красиво тяло. Това е и философска посока, която помага да се намери душевно равновесие и да се успокои ума.
Упражненията имат много ползи за здравето. Помага при болки в гърба и ставите, подобрява стойката, гъвкавостта и укрепва мускулите. Благодарение на правилната дихателна техника редовните упражнения намаляват сърдечната честота.