Има много ползи от сушените смокини, които преминавате към ядене, когато можете да ядете сушени смокини сутрин за закуска или между храненията, както бързо, лесно и здравословно, така че можете да ядете на вечеря с чаша кисело мляко е важно да премествайте го от време на време, за да упражнявате Ползите от сушените смокини са много от тялото. Можете да се насладите на палатин, изсушен през цялата година, а също така да се насладите на много ползи за здравето, благодарение на неговия състав, уникална храна.

смокини

Какво представлява сушената смокиня?

Сушените смокини са изсушена форма на плодове от смокини, които растат на смокинови дървета, известна научно като Fix Carica. Въпреки че пресните смокини са много популярни поради своята мека и съблазнителна текстура, плодовете са деликатен вид, който се предлага само за кратко всяка година. Пресните смокини трябва да са добри само 1-2 седмици след прибиране на реколтата и да предпочитат да се консумират в рамките на няколко дни.

За разлика от пресните смокини, можете да се наслаждавате на сушен палатин през цялата година. Той е достъпен и лесен за намиране в много части на света, освен това има по-дълъг срок на годност от пресните смокини. Този плод се счита основно за Близкия изток, но сега е широко изнесен за останалия свят. Сушените смокини, или чрез сушене на слънце, или чрез процес на сушене за отстраняване на излишната вода, произвеждат хранителни завеси във фибри и хранителни вещества. Вижте, ето рецепта за гигантски апетит за сладко.

Хранителни вещества в сушени смокини

Съдържа сушени смокини за редица впечатляващи храни, съдържа високи нива на протеини, въглехидрати и калций и витамин К, калий, желязо и магнезий. Те също така съдържат по-висок дял фибри, отколкото всеки друг плод. Съдържа половин чаша сушени смокини и представлява около 9 сушени плода, които съдържат по-малко от 200 калории и почти не съдържат мазнини. Той също така съдържа сушени смокини също са различни антиоксиданти и някои ефективни съставки за подобряване на вашето здраве. Също така съдържа следи от омега-6, глутаминова и линолова мастни киселини. Чували ли сте за Проклетия гигант? Прочетете повече за:

Ползи от сушените здравословни смокини за тялото

Предимствата включват смокини, изсушени цялата им способност да укрепват костите, понижават кръвното налягане, подобряват храносмилането и помагат при отслабване и регулират симптомите на диабета и ползите от много други.

Грижа за кожата

Съдържа сушени смокини в достатъчни количества витамин Е, витамин С и калций и може да гарантира, че сушените подобряват кожата и й дават това, от което се нуждаят. И тези активни съставки могат да действат като антиоксидант на свободните радикали и да им попречат да причиняват оксидативен стрес, който води до бръчки, старчески петна и други дефекти. Така че подобрява еластичността на кожата, ще изглеждате по-млади по-дълго.

Те се изсушават до костна плътност

В сушените смокини има много минерали, които могат да бъдат полезни за тези, които искат да защитят костната си плътност. По-често преминавайки през вашата работа, той казва на тялото ви да изтегля минерали от костите, което води до слаби стави и увеличава риска от остеопороза. Но яденето на сушени смокини може да забави този процес.

Как помага за подобряване на здравето на костите?

Съдържа сушени смокини имат повече калций в сравнение с повечето купувачи на плодове. Според Института по медицина 121 милиграма калций се съдържат в 1/2 чаша калай за коса. Когато адекватният прием на калций насърчава растежа и здравето на костите. Намалява риска от остеопороза. Възрастните се нуждаят от Le - 1200 mg калций на ден. И когато съдържат сушени смокини в храната си, това помага да се спечелят 12% от дневната стойност на калция .

Ефектът на сушените смокини върху имунната система

Витамин С е основен елемент във всяко подходящо устройство, тъй като стимулира производството на бели кръвни клетки, което укрепва защитните сили на организма срещу различни инфекции и чужди патогени. Подобно на други антиоксиданти в тези плодове, той може да намали натоварването на имунната система.

Хронични болести

Хроничните заболявания и инфекции са сериозни проблеми, с които се сблъскват много хора, но можете да намалите оксидативния стрес в тялото си и да предотвратите някои хронични заболявания като сърдечни заболявания и ревматоиден артрит, а яденето на сушени смокини увеличава минералите и витамините и специалните антиоксиданти в тялото.

Кръвно налягане

Поради факта, че сушените смокини с високо съдържание на калий са отлични за понижаване на кръвното налягане. Спечелена награда, нашите съдове на Мойсей, което означава, че намалява налягането върху кръвоносните съдове и артериите, като по този начин предпазва сърдечно-съдовата система от инфаркти и инсулти и атеросклероза. Също така намалява риска от коронарна болест на сърцето.

Как помага за понижаване на кръвта?

Консумацията на сушени смокини може да ви помогне да задоволите ежедневните нужди от калий и да спомогнете за понижаване на кръвното налягане. Ето защо, отпивайки чаша сушени смокини 50 mg калий. Поради фосфора, минерали, които се опитват да балансират нивата на течности. Това може да помогне на приема на калий да облекчи повишеното съдържание на натрий, което води до намаляване на кръвното налягане. Спомнете си Американската сърдечна асоциация, че здравословната диета трябва да приема 4700 милиграма калий всеки ден от естествени храни. Ще ви помогне една порция сушени смокини, които отговарят на 10% от дневния ви калий .

Сушени смокини и помагат при отслабване

Тъй като съдържат сушени смокини, те са богати на фибри, така че се опитайте да помогнете да увеличите усещането за ситост, като по този начин избягвате преяждането или излишните освежителни напитки. И както винаги се казва, трябва да отбележим количеството калории в храната и високата кръвна захар, тъй като сме умерени в консумацията на този плод.

Как помага при отслабване?

Сушените смокини са нискокалорични едно парче сушени смокини съдържат 47 калории просто не получават повече от 0,2 мазнини се счита за хранене идеално за хора, които искат да отслабнат .

Неговият ефект върху диабета

Помогнете да намерите високо съдържание на фибри в сушените смокини за регулиране на секрецията на инсулин и за охлаждане на глюкозата в организма, но имате резерви да ядете много естествени захари, особено ако имате диабет. Какво е кактусова смокиня е полезно при диабет и всичко за него.

Холестерол

А способността на фибрите да премахват излишния холестерол от сърцето и кръвоносните съдове е научно доказана и следователно предпазва сърцето от различни сърдечни заболявания и натрупването на мастни слоеве в кръвоносните съдове.

Сушените смокини са богати на фибри:

Една чаша сушени смокини е 7 и 3 грама фибри. По този начин ще ви помогне да добавите повече фибри към вашата диета и ще намалите риска от хронични заболявания като сърдечни заболявания и диабет. Съдържа сушени смокини имат разтворими фибри, газове и неразтворими, разтворими фибри работят. Забавям храносмилането за контрол на апетита и кръвната захар и също помага за понижаване на холестерола в кръвта. Също така неразтворимите фибри помагат да се отървете от изпражненията, което подобрява чревната функция. Според Медицинския институт жените се нуждаят от възрастни до 25 грама фибри на ден, докато мъжете се нуждаят от възрастни до 38 грама .

Сушените смокини са богати на желязо:

Тя може да ви помогне сушени смокини също така да отговорят на ежедневните ви нужди от желязо, отпивайки чаша сушени смокини, чаша и половина желязо. Счита се за железен минерал, необходим за подпомагане на пренасянето на кислород в кръвта, без достатъчно желязо в диетата, намалявайки доставката на кислород до клетките, което води до умора и слабост и поява на симптоми като очни инфекции, които ние имаме. на възрастни мъже и жени на възраст 50 и 8 милиграма желязо на ден, а жените на 19 години се нуждаят от 18 милиграма на ден .

Сушените смокини действат за подобряване на храносмилането:

Сухите смокини, богати на фибри, около 3 парчета сушени смокини съдържат 5 грама фибри, което представлява около 20% от дневната нужда, така че работете сушените смокини като естествено слабително средство за предотвратяване на запек и проблеми, различни от храносмилането, като синдром на раздразнените черва .

Сушени смокини, богати на антиоксиданти:

Сушените смокини са богати на антиоксиданти, проучванията показват, че сушените смокини превъзхождат смокините естествено, когато става въпрос за антиоксиданти, тъй като изследването предполага, че сушените смокини са богати на витамин Е, витамин С и феноли .

Защита от рак:

Както бе споменато по-горе, сушените смокини, богати на антиоксиданти, са елемент, който предпазва тялото от рак и увреждане на ДНК поради увреждане на свободните радикали, което води до образуването на туморни клетки. .

Лечение на анемия:

Анемията възниква поради недостиг на желязо се счита за сушени смокини са прекрасен източник на желязо. Той ви дава сушени смокини с 2% от препоръчителната стойност за деня на желязото, не расте важния състав на хемоглобина индиректно чрез повишаване нивото на желязо в организма .

Подобряване на репродуктивното здраве:

Според по-старо проучване, те са използвали гръцки сушени смокини като афродизиак, за да изсушат смокини прекрасни плодове за повишаване на плодовитостта и либидото, тъй като са заредени с полезни елементи като цинк, манган, магнезий, които играят важна роля за насърчаване на репродуктивното здраве .

Здраве на черния дроб:

Може да помогне на сушените смокини Поддържам черния дроб здрав, защото освобождава тялото от токсини и ви позволява да намалите ензимите, свързани с черния дроб, и да се върнете към нормалното. Когато консумирате сушени смокини, това помага за поддържане на нивата на ензимите, свързани с нормалното .

Здраве на очите:

Един от най-важните елементи, които помагат за поддържането на здравето на очите, е витаминът, който е антиоксидант, намиращ се в сушените смокини. Въпреки че не е много богат източник на витамин А. Въпреки това, малки количества от витамина се намират в сушени смокини, насърчават здравето на очите в дългосрочен план и намаляват дегенерацията на макулата и подобряват нощното зрение, намаляват растежа на бялата вода в очите .