Фибрите са много полезни за нашето тяло. Трябват ни достатъчно фибри за здраве, а също така помагат за намаляване и поддържане на теглото. Не са ви необходими никакви чудодейни хапчета или продукти, фибрите се съдържат в много храни, които сигурно сте консумирали отдавна.

отслабване

Фибрите са несмилаема част от храната. Само растенията могат да направят това вещество. Диетолозите са съгласни с това препоръчителният дневен прием на фибри трябва да бъде поне 21 до 38 грама. Добрите източници на фибри включват пълнозърнести храни, пшеница, ечемик, овесени ядки, боб, ядки, зеленчуци като моркови, целина, домати и плодове като ябълки, ягоди, цитрусови плодове и круши.

Тъй като фибрите остават в стомаха по-дълго от другите храни, ще се чувствате сити, ще останат много по-дълго, така че гладът ще дойде по-късно и ще ядете по-малко. С достатъчно фибри в тялото си, вие също ще имате повече енергия за упражнения.