Свързани теми
Библиотеките преживяват ренесанс. Ако трябва да намалите нивата на стрес и да се съсредоточите по-добре върху най-важното, направете го както в Сингапур.
Инструкции за кафемашината можете да намерите в Интернет, по-добре гледайте заснетата книга. Радиото и телевизията с качествена програма също могат да имат последици за здравето, но четенето е различно. „Зрителните и речеви центрове, както и частта от мозъка, която контролира асоциативното обучение, създават много сложни невронни връзки при четене“, казва Кен Пю, доктор по наука. На невробиологично ниво буквите могат да отнемат повече време, отколкото обработката на речта или изображенията. И за това става въпрос.
Тренирайте го
Ако не четете, лишавате мозъка си от шанс да се подобри. „Докато четете, научавате нова информация, мозъкът е активен. Демонстративно подобрява паметта и аналитичното мислене, което предотвратява появата на сенилна деменция ", възхвалява богатството, скрито в редовете на чешкия невролог MUDr. Мартин Ян Странски. Препоръчително е да четете отпечатания текст, а не от екрана. Ще го запомните повече, отколкото при „дигитално четене“, което ви лишава и от други умения.
„Честото използване на електронни медии постепенно уврежда способността ви да общувате, да мислите и най-важното да решавате проблеми“, предупреждава лекарят. Четенето също разширява речника. „Всяка нова дума е нов факт за мозъка, който той постепенно установява в своята„ анатомична библиотека “. В него са включени отделните артикули. Във вашата глава се създава по-богата мрежа, от която можете да черпите идеи “, разкрива магията на новите знания MUDr. Stránský.
Снимки и писма
Експертът препоръчва четене на деца и възрастни хора. „За възрастните хора четенето запазва придобитите умения, но и ги разширява. Младият мозък има най-голям потенциал да бъде мъдър. Резултатът зависи от това колко често и какво чете детето “, подчертава чешкият невролог. Детските книги учат, възпитават, играят с техните чувства и ги разсмиват: „Научно доказано е, че връзката с книга формира изразителни способности в ранна възраст. Историите носят на децата подходящи модели на поведение и решения на проблеми, които по-късно ще прилагат в живота “, казва Инг. Силвия Стаселова, генерален директор на Университетската библиотека в Братислава, координатор на събитието в подкрепа на детската нощ на четенето с Андерсен.
За деца до първата година изберете книги с един предмет или фигура отстрани, от година и половина те могат да се справят със заглавия с две изречения отстрани, съветва професор по педиатрия Памела Хай, д-р., От университета Браун.
Бягство от суматохата
Четенето на книги понижава хормона на стреса кортизол. Тестван е във Великобритания от Weight Watchers. Те изложиха доброволците на тревожна ситуация, след което ги накараха да прочетат книга, да слушат музика или да играят видео игри. Читателите регистрират най-високото, почти седемдесет процентово намаление на нивото на хормоните на стреса. „Четенето има положителни психологически ефекти. Намалява стреса и засилва чувството за благополучие “, съгласен е д-р Stránský.
Библиотеките преживяват ренесанс. Ако искате да се измъкнете от хаотичния свят, направете го като в Сингапур, където библиотеките се пръсват по шевовете, съветва Инг. Стасел, която видя с очите си, че местните жители не само ходят там, за да четат и учат, но и за да успокоят ума. „В безопасна и тиха среда най-накрая изключвате мобилния си телефон, отдалечавате се от компютъра и стреса“, заключава Инг. Стасел и тя знаят, че дори днес мнозина не могат да си представят четене без миризмата на хартия или шумоленето на страници.
15 минути преди работа
Сутрин, преди работа, отделете петнадесет до двадесет минути, за да прочетете. Ще бъдете изненадани как започва вашата концентрация. Ще бъдете по-добре фокусирани върху работата си. Вземете книга на автомобила или четете вестник на закуска.