fiha, и аз ме смятам за много беден, но имах талия 61 см за последен път имах змия в гимназията, бях 67 см преди бременността и сега нямам идея, но и някои 73 см със сигурност, Определено ще тренирам нещо надолу, но според мен не е нужно да разчитате на такива неща, особено ако сме здрави, иначе ще бъда изцяло поразен от моите наводнения, но трябваше да изхвърля някои супергаланти, но особено Купувах, когато бях много беден, тежах само 47 кг, сега тежа 53 кг, ръст 165 см

раждане

ами скъпа някак си не бих стресирала с такива тежести.Бях на осем преди 54кг с ръст 164. След раждането загубих 56 и спечелих повече от 58 58 тераси.не иска.Изчерпана от малка за цялото ден, просто седя до телевизора половин час и това е всичко.

През цялата си младост имах проблем, че портите, в които бях забил голямото си дупе, бяха широки до кръста. След две деца имам обратния проблем. Но аз съм малко (?) Различна категория тегло.

winki. талията може да се оформи доста добре 😉 с корема или ханша е много по-лошо.
ако сте имали 61 преди раждането (между другото аз също съм имал 61 преди бременността), тогава мисля, че ще мине (по-лошо е при rpipadachs, когато скелетът не се отпусне. дали ребрата се разпространяват от факта, че има органи, но не знам) 😀
Добре е да тренирате с гири (1-2 кг са достатъчни), когато държите по една гира във всяка ръка. стоите изпреварени на широчината на раменете си, може би още няколко см, и се изпъвате настрани - имате една ръка настрани, опъвате се колкото е възможно повече. Сигурен съм, че сте го виждали някъде.
опитайте се да разгледате и интернет упражненията, просто сложете нещо в google нещо като "упражнения за паспорт" или "Stihly pas", трябва да играете с него.
Можете също да намерите добри съвети на www.sportujeme.sk

и най-важното редовност 😉

но се сблъсках с голямо наводнение (затова ще ви кажа, че имаше място за бягане от 😀 😀), но бедрата ми останаха широки. и имам силно съмнение, че тези кости ще бъдат счупени след 5 месеца ☹

Е, радвам се, че коланът ми стана по-голям. Въпреки че сега съм като барел, надявам се да се оправи. Преди първата си бременност имах талия 59 см и тегло 47 кг. Сега е абсолютно същото, напротив 74 кг 😀

winky - но тежах 49 кг 162 см преди сега и днес съм на 9 месеца. след раждането имам 53 кг и беше 60 см в кръста, днес имам 68 см. Последния път също. Бях на парад в гинекологията. и той каза, че бях на него и много добре, ако видях майките си. 😕
Дори ми каза, че в рамките на 1,5 години от диетата тя ще се приспособи, така че все още имаме време 😉