Доставката на кислород, диета, богата на сложни захари и почивка са важни за функционирането на мозъка.
Центровете с памет се намират в мозъка, така че започнете деня си. Доставката на кислород, диета, богата на сложни захари и почивка са важни за функционирането на мозъка.
Имате достатъчно кислород?
Редовните упражнения на чист въздух поддържат кръвта в адекватна активност, така че дори и по-отдалечените части на тялото, като главата и мозъка, са добре снабдени с кръв. Ако не „мислите“ това, направете няколко дълбоки вдишвания при отворен прозорец и мозъчните ви нишки ще започнат да работят по-добре. Не забравяйте да проветрявате апартамента и офиса си поне три пъти на ден в продължение на пет минути.
Хранене за мозъка
Мозъкът работи благодарение на захарната глюкоза. Тялото го получава чрез преобразуване на сложни захари, съдържащи се в пълнозърнести храни, зърнени храни, бобови растения, картофи, ориз, царевица, пресни плодове и зеленчуци. Консумацията на храни с нисък гликемичен индекс ще осигури стабилно ниво на глюкоза в кръвта през целия ден и по този начин добро мислене. Предпочитайте обаче онези, които освен това съдържат достатъчно фибри, т.е. зърнени храни, пълнозърнести храни, червен боб, царевица, естествен ориз, плодове и зеленчуци.
Изкуството на "изключване"
За развитието на паметта е необходимо постоянно да я използвате и тренирате, за да я поддържате и развивате, но тя естествено се нуждае и от време за почивка. Не забравяйте това, когато гледате телевизия или сърфирате в интернет и изберете от количеството информация само тези, които ще ви обогатят, или тези, които са ви необходими за вашата работа. В противен случай претоварената памет ще ви остави заседнала, точно когато трябва да запомните ПИН кода за платежната карта.
Тип Glanc: Редувайте мозъчни дейности. Ако работите психически и творчески на работа, правете повече спорт или физическа работа у дома.
Билки за запомняне
Миризмата на етерично масло от лимон, лимонена трева или грейпфрут подобрява паметта и концентрацията. Вино розмарин има подобен ефект. Влейте стрък розмарин в литър качествено натурално вино, прецедете напитката след една седмица и се поглезете с една чаша на ден.
Помощ от аптеката
Хранителните добавки, съдържащи гроздова захар, гинко, лецитин, йод или омега-3 полиненаситени мастни киселини, също ще ви осигурят кръвообращение в мозъка и ще поддържат паметта. Те ще ви посъветват в аптеката.
Има пробен период!
Ако научите твърде много, мозъкът ви бързо ще се умори. Не си струва да го принуждавате да действа, защото така „погълнатото“ знание изтича от главата ви. Мозъкът помни това, за което често му напомняте. Следователно знанията трябва да се повтарят.
Трябва ли да запомните нещо много важно или научавате в последния момент? Не е достатъчно просто да го прочетете. Ако е възможно, нарисувайте цветни картинки, свързани с дадената тема, маркирайте важни неща в цвят в текста, направете бележки по полето. Това, което е свързано с изображение, схема, остава в паметта по-дълго.
Аз не знам нищо.
Чувствате ли, че забравяте всичко, което сте научили? Може би се опитвате твърде много. Правете почивки по-често, идеално е, ако не забравяте за спорта и хобитата си дори по време на подготовката за изпитите. Тези дейности ще ви помогнат да си вземете почивка от ученето и перфектно да "изчистите" главата си.
Ако искате да спите по време на ученето, мозъкът сигнализира, че трябва да си починете. По-добре е да го слушате.