Отговори (3)
Здравей Беата,
Заседналата работа е често срещан проблем, поради който не можем да поддържаме желаното тегло и не сме в състояние да отслабнем. Не бих препоръчал диети, ако не искате да се сблъскате с усложнения за тялото си. Подходящи упражнения, следвани само няколко пъти седмично и няколко корекции в диетата ще ви помогнат да постигнете желаната фигура много повече от драстични гладни стачки и под.
Здравейте, можете да започнете да отслабвате, като го спрете напълно. Това е може би най-ефективният начин и много евтин - спестявате всички пари за храна:) Е, забавно настрани.
Когато отслабвате и поддържате линията си като цяло, е необходимо да имате предвид основното нещо:
Не можете да ядете повече храна на ден, отколкото тялото ви спи за един ден. (храната, която консумирате, тялото я преобразува в енергията, от която се нуждае, за да функционира, ако спечели повече енергия от храната, тогава тялото преобразува тази излишна енергия в мазнини и я съхранява за по-лоши времена)
Колкото повече енергия предавате (колкото повече се движите), толкова повече можете да ядете.
В дългосрочен план най-идеалната комбинация е упражнението (няма нужда да ходите веднага на фитнес, просто по-бързо ходене, колоездене, плуване, бягане и т.н.) и подходяща диета. Вие избирате диета, която не е много калорична, но ви засища - зеленчуци, месо. Зиални десерти, торти и торти, бисквити, бисквитки, чипс, попси, бургери, хармонизирани напитки в трапезарията на човек, който не спортува и иска да има добра фигура, те няма какво да търсят.
Препоръка
Ако имате заседнала работа, имате следните възможности:
- Вече не искате да тренирате/да се движите: трябва да коригирате диетата така, че да е толкова нискокалорична и да имате по-малко (зеленчуци, риба, абсолютно никакви талисмани) - иначе е може би най-лошият избор. Много хора страдат по този начин, отказват храна за известно време, дори гладуват и в крайна сметка се отказват, а в някои случаи печелят още повече. (Трябва да сте разумни, за да отслабнете.)
- Ще се раздвижиш малко: Това означава, че харчите повече енергия всеки ден и ще можете да си позволите да не се ограничавате толкова много. Във всеки случай спазването на подходяща диета все още се прилага.
- Сериозно започнете да се подигравате: бягане, плуване, фитнес: изгаряте много калории на ден, което ви позволява да се ограничавате още по-малко в храната, разбира се и умерено.
Ако наистина стигнете до етапа, в който тялото е спело повече калории, отколкото ядете в диетата си, всичко, което трябва да направите, е да постоянствате и резултатите скоро ще се покажат. Наистина си заслужава. Стискам палци.
Здравейте, определено трябва да използвате и двата метода. Не е възможно без упражнения и не може без промяна в диетата. Единият начин е да се съсредоточите върху протеините, които са много важни за отслабването. Предимството е, че не се нуждаете от толкова много упражнения. Недостатъкът е, че наистина се нуждаете от силна воля! Желая ви късмет в отслабването:)