Zumba Toning носи повече изгорени калории и по-твърдо тяло
Разглеждайки снимката или видеото от Zumba Toning, веднага е ясно на всички каква ще бъде разликата в сравнение с класическия клас Zumba. Да, това са ефектите, които се използват в тези часове. Но внимавайте, не каквито и да било!
Най-добре е да използвате специално направени Zumba Toning, които освен че се хвалят с логото на Zumba, са пълни с пясък и издават звуци като румба топки. С тях е по-забавно, отколкото с класическите гири и ако смятате, че това е скучно упражнение с гири, грешите!
Защо си струва да опитате?
Ако сте тренирали няколко десетки часа Zumba, няма да се налага да говорите дълго с този нов сорт Zumba. Можете да се справите с левия гръб, защото стъпките са същите като при класическия часовник Zumba. Разликата е, че те включват повече подсилващи елементи. Така че, ако не можете да знаете как да се движите след тонизирането на Zumba, тренирали сте правилно;-) Това е котка, но изобщо няма да сте наясно с това, придружено от горещи латино ритми. Идеален е за тези, които искат да изгорят дори повече калории, отколкото в класически клас по зумба, да укрепят цялото тяло и да танцуват до красива фигура.
Как изглежда един час Zumba Toning?
За първата песен няма да са ви необходими гири. Тя е насочена към загряване и затопляне на цялото тяло. След това вземате гирите в ръцете си и танцувате меренга, салса, регетон или гира с гири. Те тежат само половин килограм, така че танцуването с тях не е никаква наука. Но внимавай! Винаги правете това, което прави инструктор! Следете движенията му, за да не се нараните с ненужни неконтролирани движения с дъмбели.
В тонирането на Zumba има песни, по време на които по всяко време имате дъмбели в ръцете си, но също така и песни, където ги поставяте на земята. Всеки инструктор ще състави урока по свой вкус. Преди последното разтягане някои все още могат да направят малко работа върху коремните мускули, които не са достатъчно стресирани в клас Zumba. Накрая идва бавна песен и с нея и последното разтягане.
За кого са предназначени класовете по зумба тонизиране?
За всички любители на зумба, но вярвайте или не, няколко души, които никога преди не са опитвали зумба, са загубили пътя си към класовете по зумба тонизиране. На тях им беше малко по-трудно, защото стъпките от Зумба още не бяха овладени и трябваше честно да наблюдават не само какво правят с гирите си, но и краката си. С Zumba Toning обаче песните са по-бавни, така че дори начинаещите Zumba могат да хванат. Тези класове не се препоръчват за бременни жени, деца под 15 години и хора, лекувани с наранявания.
Zumba Toning също е за по-твърди жени, които главно искат да изгарят калории?
Често, особено жените мислят, че ако имат допълнителни тояги, силовите тренировки и гирите трябва да обикалят километри. Вярно е, че в случай, че трябва да отпаднете, най-добре е да започнете аеробна активност, но това е Zumba Toning! Там ще се потите и ако го комбинирате с класическия часовник Zumba и с настройката на трапезарията, капризното ще слезе като масло.
Страхувате се, че вашите гигантски мускули ще растат?
Няма проблем. Това всъщност не е заплаха, когато танцувате с дъмбели polkill. Ще трябва да тренирате с по-голямо натоварване и бързо да промените диетата си, за да развиете фитнес мускулите си.
Къде можете да практикувате Zumba Toning?
Няма да намерите тези часовници във всеки град и село като класическите часовници Zumba. Но ако търсите, не забравяйте да намерите час във вашия район. Всички часове можете да намерите тук: http://www.zumba.com/en-US/parties/search/
Къде да купя дъмбели Zumba?
Всеки добре оборудван клас Zumba Toning трябва да ги пази, без да се налага да плащате за заем или да купувате свой собствен. Ако все пак искате да го направите, ние ще ви разочароваме. Дъмбелите Zumba не са свободно достъпни за продажба, те могат да се продават само от сертифицирани инструктори по тази фитнес програма. Така че, ако познавате такъв, помолете го да ви ги купи. Един чифт за закупуване за около 19-Eur.