подходяща

Забелязахте ли, че вашият колега по време на работа замени стол за голяма топка? На пръв поглед може да изглежда нелепо до офис мебелите, но има благотворно въздействие върху здравето и може да се използва многократно.

Ако го използвате за седене, знайте, че подобрява стойката на тялото и служи за предотвратяване на увреждане на гръбначния стълб. Докато столът остава здраво на четири крака, дори когато смените позицията си, фитлоптата ви принуждава да седите активно, динамично.

Подобно на аеробиката, упражненията в групи на фитлоп са особено популярни сред жените. С ритмична музика те оформят тялото си, укрепват основните си стабилизиращи мускули и чрез „галопиране“ по топката намаляват стреса.

Можете да тренирате да седите на него, но също така и да лежите на земята, или можете да хвърлите топката във въздуха във фитнеса. С умен треньор ще откриете гъвкавостта на това кръгло нещо и ще се превърнете в любимия си спътник в упражненията.

Под професионален надзор, той също е отлично помощно средство за рехабилитация след наранявания на коленете, глезените и болки в гърба. Въпреки това, не го опитвайте без препоръка на лекар или рехабилитационна сестра, бихте могли да навредите повече, отколкото да помогнете с неподходящи движения.

Fit топката е направена в различни цветове и размери. Децата също го обичат. За тях се използват по-малки с два захвата за захващане. Те играят с тях на пони, галопират и разтоварват излишната физическа енергия, която се натрупва особено при лошо време, когато трябва да останат затворени вътре.

Ако сте решили да опитате годна топка, можете да я намерите в спортни магазини или в магазини с рехабилитационни помощни средства.

Упражнения за гръбначния стълб и коремните мускули

Седнете на точната топка.
Избутайте петите назад и бавно легнете върху топката, като гръбначният стълб анатомично копира топката.
Продължавате до глупака, в който докосвате земята с ръце.
Използвайте краката си, за да се завъртите на мястото си.
Повторете упражнението според собствените си сили.

Може да се случи така, че по време на това упражнение да „напукате“ гръбнака си. Подходящата топка ще бъде оценена особено от хора, които имат заседнала работа и малко целенасочено движение.