Всичко започна през пролетта на 2013 г. Един от моите клиенти на име Rasťo, който е страстен колоездач, ме заведе в един хубав топъл следобед. На всяка съвместна функционална тренировка той ми казваше как кара вчера, колко километра е направил и т.н. Не ми каза много като чист тип мощност, но му обещах, че някой ден ще отида с него.
Страхувах се от него като дявола, но веднъж трябваше да дойде. Вървяхме рамо до рамо през първите няколко мили, възхищавах се на неговия мотор, дрехите му, той изглеждаше като истински професионалист. Казах си, че трябва да го държа и да не се срамувам. В края на краищата аз съм негов треньор и трябва да водя пример. За съжаление на първия хълм преосмислих цялата ситуация и започнах да се надявам, че няма да ми се налага да слизам от мотора, докато Расто беше весело и с висок ритъм на извиване с преднина от около 500 метра пред мен. В такъв дух беше пренесено вкъщи и аз бях цял щастлив, че най-накрая мога да сляза от мотора си. Сложихме нещо на около 30 км с кота около 250 м.
Една седмица ме боляха дупето и краката и дори не исках да видя мотора. Това беше последвано от празник, kt. продължи един месец, през който си почивах идеално, придобих положителна енергия и желание да спортувам. Веднага след завръщането си имах възможността да си купя доста приличен планински велосипед, веднага си купих фланелка за каране на велосипед, каска и всичко, от което имах нужда и с гордост информирах Раста, че отивам за него.
През цялото лято се опитвах да карам велосипед колкото е възможно повече, когато времето и времето позволяват. Същата година изкарах 2700 км с велосипед. Разбира се, коригирах малко диетата си, като цяло започнах да живея по-здравословно. Ядох страшно много плодове, зеленчуци, риба и много ядки. Тъй като от много години работя с хранителни добавки и съм привърженик на чисти протеини и аминокиселини, започнах да използвам глутамин, най-добрите BCAA, HMB и сложни аминокиселини в по-големи количества.
През зимата отново посещавах само фитнес и изцяло пропуснах фитнес тренировките. Фокусирах се главно върху силата на краката и топ основните базови упражнения със собствено тегло, като различни навеждания, лицеви опори и други подобни. Пропуснах HMB, BCAA и сложни аминокиселини от добавките и използвах само качествени протеини, креагенни и споменатия вече глутамин.
Веднага щом беше възможно, мисля, че беше март, качих се на мотора за първи път същата година и започнах да тренирам честно. Целта беше ясна, да участвам в състезанието по триатлон Ораваман 2014 като щафета, с факта, че ще отида само на колоездачната част от 90 км с надморска височина от 2000 м.
Вече имах нужда от шосейно колело за това състезание. Отначало се смяташе, че ще взема само малко назаем, но в крайна сметка си купих хубаво парче и много харесах колоезденето по пътищата. Може да се каже, че напълно се влюбих в планинското колело. Все още само път, повече километри, повече скорост, бях привлечен от все повече и повече.
В началото на сезона тежах 88 кг и за моя изненада дори с това тегло хълмовете ми вървяха доста добре и много ми харесаха. Отдавам това и на задълбочени силови тренировки през зимата, където основните упражнения за краката бяха клекове, клекове за 1 крак и изпадания. С течение на времето теглото спадна и стигнах до 83 кг, което все още беше много, но по-малко от 88. Като чудовище се разболях 2 седмици преди Орава, така че трябваше да легна под завивката 10 дни.
Точно 2 седмици преди състезанието се върнах към подготовката, но много внимателно. Oravaman 2014 се оказа доста добре при предишни обстоятелства. Тъй като отидох само на частта за колоездене, сам го оцених, успях около половината път. За да обобщим, през лятото изкарах 3500 км, избягах няколко километра и плавах. След състезанието отпаднах малко и отново започнах да тренирам повече във фитнеса. Но си повтарях, че не бива да пропускам кардиото напълно, както миналата година, защото тогава това начало е наистина много трудно.
Дойде януари 2015 г., нови, по-високи цели, така че беше време да започнете да тренирате. Като първа цел за лятото на 2015 г. поставих състезанието Oravaman 2015, този път в пълната версия, на половината писта Ironman - 2 км плуване, 90 км велосипеди и 21 км бягане с обща надморска височина от 3300 м. През януари и февруари бягах по 100 км на месец, плавах по 20 км.
През март отидох в Хърватия за първия си лагер за колоездене, където натрупах много опит, направих първите км. Там се опитах за първи път в живота си да сляза от мотора и да тръгна направо да бягам.
За съжаление след 500 м трябваше да започна да ходя, защото получавах крампи в квадрицепсите. По този начин „пробягах“ 6 км. Вярно е, че началото на триатлона беше трудно и мъчително. В тренировъчния лагер също започнах с качествени хранителни добавки и BCAA, HBM, глутамин и сложни аминокиселини бяха в ред. След завръщането от тренировъчния лагер започнаха истински тренировки, качествени бягания, качествено плуване и още по-добри велосипеди. Направих много пъти над 150 км, понякога дори 200 км.
Опитах преходи с бягане с велосипед и с времето се чувствах все по-добре. Опитах се да се храня здравословно, да имам редовен дневен сън от 8 часа. Отслабнах с 8 кг от януари до юли, средните удари на сърцето при бягане и колоездене продължиха да намаляват и видях как трансформирам тялото си от силов тип в постоянен. Чувствах се много по-здрав, по-добър. Вече наистина вярвах в плуването и колоезденето, бягането беше и все още е моята слабост, но ние работим върху това.
След 4000 км колоездене, 600 км бягане и 120 км ветроходство, дойде D-Day и стартира състезанието Oravaman 2015. Първият ми триатлон досега! Тъй като съм целенасочен човек, имах и цели, определени в началото. Първото беше да го управлявам изобщо и да дойда на финала в добро здраве. Второ, завърши през първата половина на всички състезатели и като бонус исках да победя Сайфа.
Плуването беше страхотно, останах малко в депото и потеглих с предизвикателно колело. Той също се справи добре, редовно се срещах с брат си на завоя, което беше мотивацията ми. Много добри приятели дойдоха да ме подкрепят, което наистина ме издърпа много напред. Може би бях най-доволен от споменатия ми клиент Rasťo, kt. той дойде с цялото семейство и приветства сто и шест.
След като слезе от мотора, наистина се случи по дяволите. Докато бягах, започнах да получавам такива крампи, че бях решен да се откажа от него. Но все повтарях, че не мога да го направя. Най-лошото беше при изкачването от вилата на Татляк до Ракош, където достигнах истинското дъно. По време на спускането, което беше около 13 км, мина много по-добре, поддържах прилично темпо и финалът бавно се приближаваше. 9 км преди финала имаше още километър изкачване с надморска височина от 250 м, където отново дойде ужасната болка, спазми.
След пълзенето ми оставаха само 8 км до финала. В главата си постепенно започнах да осъзнавам, че сигурно ще го направя и че ще имам първия, не лесен триатлон зад себе си. На около 5 км до финалната линия емоциите ми бяха толкова силни, че започнах да плача, докато бягам. Питам се: „Какво ти става, Убо? Защо плачеш, вече си на финала. “И след 30 минути наистина бях на финала, където ме чакаха моята приятелка, брат и приятели, но аз не казах нито дума и това ме направи вик в устата. Бях щастлив, че приключих и когато ми казаха, че съм около 70-то място, не исках да им вярвам. И наистина, от общо 260 състезатели, които стояха на старта, бях на 73-то място.
Благодаря на приятелката ми, която толерираше всеки свободен, хубав ден, прекаран на мотора ми. По-добре беше при бягане, защото тя можеше да отиде до мен и да спортува с мен.
Братови, кт. е дългогодишен успешен триатлонист и ми даде полезни съвети.
Клиенти Rasta, kt. за първи път ме дръпна на колело.
И компанията Protein.sk, в която работя и имам възможност да купувам хранителни добавки на разумни цени.
По време на подготовката приемах хранителни добавки BCAA, глутамин, HMB и potein, през зимата Kreagenic и като режим на пиене чиста вода и различни йонни напитки. Нищо повече, нищо по-малко.