Както казва моето двегодишно дете . BISTU, но ето го, отивам 😁 Отслабнах с 10 кг след първото раждане за около 3 месеца, така че от закуската плодовете на десетия холандски с чио и какао (малко кокосова захар - палео) обяд НОРМАЛЕН, но по-здравословен напр. тестени изделия само грис или тъмно най-добре без картофи.оловран зеленчук вечеря какво за обяд, но придружен от сурови зеленчуци . тази диета ме посъветва баба ми (онко пациент 4-ти етап) тя също пиеше каквото и да е състояние от цвеклото и под него, а също и благодаря, че успя да се бори толкова дълго, поне така ми каза нейната онкология, така че отново се кандидатирам за него
@somavi бях толкова сигурен, но докато коригирах диетата си, вече не ми липсват сладките, ще взема всичко необходимо в диетата си и наистина не ми липсва, засега е само от понеделник, но къде така щеше да е и преди, нямаше да издържи на 85 години имам 85% шоколад в резерв, ако случайно ме хване, но все още не беше необходимо, ако имам зарове, две. 😉
@ uglybetty1234 но не те вдъхновявам много що се отнася до рецептите, аз съм от работа и следобед на работа, така че правя закуска вкъщи и винаги някои зеленчуци шунка 92% месо около 100гр, царевица две парчета малък или нещо по-здравословен не бял хляб, печени препечени филийки, яйце по различни начини, опаковам и десета, понякога бяло кисело мляко с овесени ядки или плодове или сурови моркови с ябълка, поръчваме обяд от почивка и разумно ще избера на скара гърди, риби. и гарнитура от зеленчуци, тук-там картофи, приготвени в кожицата или без тях, оловран ще имам малко светлина у дома и вечеря също напр. риба тон, моцарела, зеленчуци, точно това, което ми харесва и през деня много вода, но пия макс. 2л Няма да дам повече 😀 Мислех, че ще е по-лошо, но може да се направи без никакви проблеми, да се храните по-здравословно, да бъдете по-активни, бих се прибрал от работа, бих искал да направя кафе, да стрелям с крака и сега знаете ли какво ще правя?, децата скачат около мен, след това се грижа за тях, когато си легнат, ако не успея до тогава, тогава все още тренирам Джил, без повече да мързелувам и да гледам, ще бъдем на зарове 👌😉
@tiny_petka
Не знам как хипнозата може да помогне при загуба на тегло, но опитът ми е, че само комбинацията от преяждане и движение не действа постоянно. Аз също обичам сладкиши, наистина, много, но когато се видя в огледалото, си казвам, че наистина не ми се налага да печатам сладкиши всеки ден и от 1.1 го вярвам, мога да се чудя. Но веднъж седмично ще имам, майка ми беше с нас и правеше торти на пара, така че повярвайте ми, че бях. Мъжът много харесва моята решителност, купи ми крачкомер. И така, за да седя вкъщи, аз също седях, сега гледам ръката си и когато видя, че на разстояние до 10 000 крачки, обикалям апартамента и се потя 🙂. Но се опитвам да се движа много, наистина се чувстваш по-добре.
Съвет за закуска: сладък напр. бяло кисело мляко (използвам холандско или милко гръцко кисело мляко - внимавайте, киселото мляко от гръцки тип не е същото като гръцкото кисело мляко), замразени плодове, като кубчета захар, мюсли (е, например, емко без добавени подсладители) или овесени ядки, кокос/бадеми/каквото и да е, канела/какао (какаото има много протеини), семена, подсладете на вкус (използвам брезова захар, сироп от фурми, мога да бъда и сладкиши - не ми харесва). Смесвам всичко в производител на смутита и имам толкова дебел касов апарат. Отгоре се поръсва с ядки. Възможно е дори вечер, а сутрин просто яжте eat. Смесвам люспи, защото изобщо не ми се спуска гърлото;) Касовият апарат също е подходящ, играя на касите на Номина, отнема малко време за приготвяне и са много вкусни. Препоръчително е да опитате бели кисели млека според себе си, вместо да купувате ароматизирани. И все още е вярно да се цитира съставът на всеки продукт.
Бебе, а също така, че се опитахте да усетите калориите? Спрях да се забавлявам след една седмица, така че бих искал да знам дали някой е видял резултатите на кантара
@ivkada
Ето пример за меню:
www.edieta.sk
Ако добавите дълги разходки с деца и упражнения, спете поне 7 часа, тогава килограмите гарантирано ще спаднат.
Но трябва да осъзнаеш, скъпа, когато качиш 20 килограма и сега забелязваш, че искаш да свалиш 20 килограма до лятото, защото отиваш на почивка и си купуваш нов бански, за да се събудиш. Тялото не работи, така че по поръчка ще отслабне това, което постепенно сте опаковали, ще се радвате да излезете една година, но със сигурност не след 6 месеца
Здравейте, и аз ще се включа.Вече бях в едно - отслабване до Коледа и не успях.Имам 172 см и 63 кила.Целта ми е 56.За съжаление щитовидната ми жлеза е случайна, така че Вероятно ще напълнея от водата☹
Така че се надявам да го събера до лятото
@lillystranska, моля, не ни мотивирайте.
@ inull5 не е демотивация, просто посочвам бебето наистина, но не след 6 месеца, само когато бебетата започнат да разрушават здравето си
@luciameresova fitshaker Препоръчвам, не е нужно да отслабвам, но имах някои критични части, които исках да изработя.
Започнах да тренирам миналата година от предизвикателството по бански и така свикнах с факта, че той е автоматичен за мен, че ставам сутрин, измивам се и докато люспите или елдата ми омекнат, ще практикувам полуживот с моя приятели 🙂.
Тъй като обучават словашки обучители, страхотно е, че обясняват как да дишаме и т.н.
Страхотно начало на нов ден и идвам на работа в страхотно настроение.
Така че за мен fitshaker наистина е страхотен, много упражнения, страхотни рецепти, хранителни консултанти, така че скъпа, ако искаш да отслабнеш, ако мога да те посъветвам, фокусирай се върху упражненията и правилното хранене, аз съм напр. никога не е пил протеинови напитки и други подобни. и отслабнах.
Всичко, което трябва да направите, е да следвате основите на здравословното хранене, да ограничите сладкишите (когато пълнозърнест хляб сутрин, а не вечер), имам сладка каша за закуска, яйцеклетки или елда с плодове acs, за десети плодове, обяд супа и второ хранене, за fitshaker има милион рецепти, за оловран зеленчук, риба със зеленчуци за вечеря, спокойно ще пия булгур или тъмен ориз.