Лято, слънце и красиво горещо време ни изтласкват към водата, към парка за разходка и ... Възползвайте се пълноценно от лятото и започнете да бъдете наистина активни, защото зимата идва скоро и отново ще имате оправдание защо не спортувате, защото е студено.
Спрете да спорите и започнете да действате. Красивото слънчево време ни принуждава да избягаме навън и да направим нещо за здравето си. Имате избор и следователно изберете това, което ви харесва и действайте.
Видове целеви дейности през лятото
Независимо дали сте „воден“ тип или не, има достатъчно, за да може всеки да избира ...
- Плуване
- Ходене, бягане, северно ходене
- Аква фитнес
- Аква зумба
- Туризъм
Плуване
Има голямото предимство, че през горещите дни ще охлаждате естествено тялото, няма да се потите толкова много и мускулите ще се масажират с помощта на вода и ще се подпомагат в изграждането му.
Плуването е подходящо за повечето хора. Водата го улеснява, така че дори пациентите със затлъстяване или с наднормено тегло нямат проблем да плуват, защото ставите им не страдат, както в сухоземните спортове. Плуването изгаря много енергия и изгражда непрекъснато мускули в тялото.
Ходене, бягане и скандинавско ходене
Има дейности, които можете да правите през цялата година, но трябва да сте сигурни, че сте избрали правилния час от деня. Не е препоръчително да ходите на джогинг в 12 часа за обяд в парка, защото тогава температурите са най-високи. Изпълнявайте бягане, бързо ходене или северно ходене или сутрин, когато слънцето не е толкова силно, или вечер, когато слънцето губи своята интензивност.
Аква зумба и Аква фитнес
Те са идеално решение за тези, които не искат или не знаят как да плуват. При тези водни спортове стоите с крака на дъното на басейна и изпълнявате различни упражнения според комплекта на инструктора. Отново има предимството от охлаждането на тялото и ефективността на изграждане на мускулна маса и загуба на мазнини в тялото.
Туризъм
Няма нищо по-добро от туризма по време на хубаво време, въпреки че ще се заемете и ще се потите много, но когато се изкачите до висока точка, от която имате гледка към пейзажа под себе си, гледката си заслужава усилията. Когато сте избрали маршрут, например по магистралата, през гората, през поляната, очите ви също имат опит и ще запазите спомените от такова пътуване до края на живота си. Но туризмът е и опит, трябва да вземете предвид състоянието си, кой отива с вас, какво здравословно състояние на членовете на "екипажа", трябва да помислите за дължината и трудността на маршрута, че маршрутът е пътят там, но и обратния път, вземете вода, мобилен телефон, храна и дрехи според времето. В планините времето се променя от минута на минута.
Неведнъж ни се случваше да отидем при прекрасното слънчево време и тогава Татрите решиха да ни освежат с лятна буря, така че се връщахме в напълно подгизнали 🙂. По време на пешеходен туризъм в планината, ние преживяхме различни забавни, но и страшни преживявания, така че когато ходите на туризъм в дивата природа трябва да мислите за всичко. Имайте на мобилния си телефон номер на спасителна служба за безопасност ... Животните не избират района, те живеят свободно в дивата природа, но трябва да сте наистина подготвени за всичко, някои дори могат да атакуват от страх за своята територия. По време на един поход в Татрите видяхме мечка (за щастие далеч от нас), дива коза (едната от тях беше на 3 метра от дома) и мармот. Мисля, че сме виждали най-красивото нещо, което Татрите могат да предложат. И наред с други неща, нямах представа, че ще успея да измина километъра на кота на терена за 3,5 часа там и 3,5 часа назад. Мога да ви кажа, че и за мен беше много, но така се справихме в здравословен и вечерен уелнес си заслужаваше.
Какво да не забравя?
Ако вече сте решили да се занимавате през лятото, не забравяйте да вземете това ...
- Вода, вода, вода
- Лека храна
- Капачка, шал или друго покривало за глава
- Приятни по-свободни дрехи
- Що се отнася до туризма, толкова мобилни, водоустойчиви дрехи, скандинавски пръчки
Лятото наистина може да се използва пълноценно без никакви извинения, в най-лошия случай ще бъдете изненадани някъде от лятна буря, но те са с кратка продължителност, така че леко освежаване само ще ви бъде от полза.
Намерете нещо, което ви харесва, напълнете и започнете