Упражнението помага за облекчаване на симптомите на ПМС и има положителен ефект върху психиката на жената. В същото време обаче, по време на физическа активност, важни вещества се изпотяват от тялото по време на изпотяване, особено магнезий, който трябва да се попълва по време на болезнена менструация.
Много жени изпитват неприятни симптоми по време на менструация като подут корем, спазми, болки в мускулите и внезапни промени в настроението. Не е чудно, че дори не мислим за физическа активност. Това, че не трябва да практикуваме през „нашите дни“, е мит. Напротив, упражненията са много полезни в този момент. Как конкретна дейност ще ви помогне?
Ендорфините подобряват настроението и течащата кръв облекчава спазмите
По време на тренировка хормонът ендорфин, който иначе се нарича хормон на щастието, се освобождава в тялото ни, наред с други вещества. Той реагира на рецепторите в мозъка, което води до подобряване на настроението и също помага за облекчаване на болката.
Упражнението засяга подутия корем
В продължение на няколко дни преди менструация, т.е. по време на предменструален синдром, тялото задържа вода. Жената може да се чувства напомпана. Упражнението може да ни помогне да се освободим от тези проблеми. Потта, която тялото ни произвежда по време на физическа активност, също премахва водата от тялото и по този начин ни помага.
Добавете магнезий
По време на спорт, освен пот, тялото ни изхвърля и други вещества, като сол, калий, калций и особено магнезий. Получаваме го естествено от диетата. Листните зеленчуци, бадемите, бананите, авокадото или горещият шоколад са богат източник. С повишена активност през дните си, жената трябва да включва соя, яйца и ядки в диетата.
Свързани статии
3 основни диетични правила, които ТРЯБВА да знаете
Не се страхувайте да ядете вечер: ВИЕ можете да получите ТЕЗИ храни и да не ги приемате!
Получете имейл с преглед на горещите новини, нови тенденции и вкусни рецепти.
Моля, прочетете политиката за поверителност и използването на бисквитки, преди да въведете вашия имейл адрес. Можете да оттеглите абонамента си по всяко време.