Ако някой се отдаде на пържена храна, трябва да се пържи по-бавно при по-ниска температура и само до светло златисто, а не на тъмно.

време

Братислава, 22 декември (TASR) - По време на коледните празници не трябва да забравяте да се разхождате на чист въздух и да се храните умерено. Препоръчва се от Службата за обществено здраве (ÚVZ) SR.

Хората с хронично лошо храносмилане, високо кръвно налягане, холестерол, диабет или сърдечна недостатъчност трябва да мислят по-специално за това. „В противен случай те могат да страдат от пристъп на жлъчен мехур или увреден стомах“, каза говорителят на ÚVZ Зузана Дробова.

Такива трудности могат да бъдат предотвратени чрез спазване на прости правила. Диетата трябва да бъде разнообразна, освен по-тежките ястия е важно да се яде много зеленчуци и плодове. „Умереността се отнася и за консумацията на алкохол,“ - каза Дробова.

Според нея традиционното коледно меню може да се приготви и здравословно. Рибите или други видове месо не трябва да се пържат, те могат да бъдат задушени или на пара. Картофената салата може да се сгъсти с бяло кисело мляко вместо майонеза.

"При печене на сладкиши, бялото брашно може да се замени за пълнозърнесто, може да се използва по-малко захар, може да се замени и с мед. Ядките и семената не се нуждаят от печене, суровите също могат да се добавят към тестото." съветва Дробова.

Ако някой се отдаде на пържена храна, трябва да се пържи по-бавно при по-ниска температура и само до светло златисто, а не на тъмно. Важен е и режимът на пиене, който се основава на минерална и изворна вода. Алкалната минерална вода също помага при храносмилането.

По време на разходката, Drobová препоръчва редуване на бързо и бавно ходене, важно е да разтегнете и гръбначния си стълб. Движението помага на храносмилането, тялото се втвърдява на чист въздух и по-добре се противопоставя на инфекциозни заболявания, предавани по въздух.

„Особено в градовете има басейни или изкуствени пързалки, един час в басейн или на кънки е идеалното време да харчите енергия и да тренирате цялото си тяло.“ Обясни Дробова.

МИСЛЕТЕ ЗА ВАШЕТО ЗДРАВЕ В ФЕЙСБУК!