Отслабнете, пиейки вода
Водата е важна не само за оцеляването, но редовното снабдяване с течности ще ви позволи да отслабнете и да поддържате мечтаното тегло, което сте постигнали.
Вода и храносмилане
Водата играе важна роля в смилането на храната и усвояването на хранителните вещества. Ако не пиете достатъчно вода между храненията, в устата ви се образува малко слюнка и страдате от храносмилане. Благодарение на водата ще се отървете и от отпадъчните продукти в тялото.
ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:
Защо да пиете вода
С всяко издишване освобождавате овлажнен въздух - това е около 2 чаши вода на ден. Бъбреците и червата ви отделят още 6 чаши вода на ден и 2 чаши се освобождават през порите на кожата ви. Това са общо 10 чаши, но в студен ден. Когато е горещо, когато спортувате много или работите усилено, обичайното количество освободена вода може да се утрои. Средно при умерен климат и времето (без изпотяване с топлина или напрежение) се нуждаем от около 3 и половина литра течности на ден. Но повечето от нас пият едва една трета. Важно е да запомните, че според жаждата ние знаем надеждно колко вода се нуждае от тялото.
Наблюдавано от чужбина
Ако искате да отслабнете и да поддържате тегло, правете това, което французите правят от десетилетия. Винаги имайте една или две бутилки прясна вода под ръка и ги пийте през деня.
Как да определите достатъчно вода на ден:
Разделете теглото си на 8. Ако тежите 58 кг, ще получите 58: 8 = 7,25 големи чаши. Закръглете това число, за да получите 8 чаши на ден. Но помнете, това е изчисление за по-студен ден. Ще ви трябват повече течности, когато сте горещи или спортувате.
Вземете под внимание здравето си
Ако приемем, че нямате чернодробно или бъбречно заболяване, 8 или повече чаши вода на ден ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате теглото си, но и да подобрите всичките си телесни функции. Питейната вода играе съществена роля в цялостните програми за регенерация и редукция.