Как правилно да спазвате тази диета, без да губите така необходимия протеин

Напоследък плодовете все по-често се споменават във връзка със загуба на тегло. Какви са реалните му ефекти? Наистина ли е възможно да отслабнете с помощта на плодове? Да, със сигурност ще го направя, но ...

Това не е супер гарантирана диета, с която определено ще сваляте 5 кг на месец и гарантирано директно от проблемните си зони. Никакви плодове или друга храна няма да ви дадат тази възможност.

Загубата на тегло също трябва да бъде свързана с физическа активност.

Другата страна на монетата е плодова диета

Плодът осигурява много полезни вещества за отслабване - витамини, минерали, микроелементи, ензими и други подобни. От друга страна, има недостатъчно представяне на градивни елементи, а именно аминокиселини или. протеини.

В резултат на това отслабването чрез консумация на плодове е възможно, но негативът при продължителната консумация на плодове ще бъде недостигът на протеини, който можете да допълвате с протеинови добавки. С други думи, може да отслабнете при чудодейни плодови диети, но скоро ще се сблъскате с проблема с недостига на протеини.

Решението е да комбинирате плодовете с протеинови храни (където също има достатъчно мазнини). Плодовете трябва да съставляват повече или поне половината от консумираната храна. Това ще се възползва от чувството за ситост, което ще попречи на консумацията на допълнителна храна, която обикновено ядем в допълнение.

диета отслабване

ВНИМАНИЕ! С оптималната настройка на такава консумация на плодове и храни е възможно да функционирате почти неограничено дълго време без никакви диети и драстични ограничения.

Кога плодовете наистина могат да ви помогнат да отслабнете

СПЕЦИАЛЕН СЪВЕТ! Добър съвет беше да ядете по едно парче плод преди всяко хранене.

Важно е да редувате различни видове плодове. Ще снабдите тялото с редица витамини и микроелементи, които са от съществено значение за здравословното функциониране на тялото и ускоряването на метаболитните процеси.

Ябълка, ананас, пъпеш, грейпфрут, портокал или лимон са особено препоръчителни. Колкото повече разширявате този спектър, толкова по-добри резултати ще получите.

Плодовете съдържат редица вещества, които ускоряват метаболитните процеси. Той е отличен източник на въглехидрати, най-вече със среден и нисък гликемичен индекс.

Можете да научите повече за гликемичния индекс на храната в статията - Въглехидрати в процеса на отслабване и изтегляне на мускули

Особено при хора със стомашна нестабилност не препоръчвам да се консумират цитрусови плодове на гладно. Тъй като цитрусовият плод е много полезен за отслабване, но високото му съдържание на киселина може да причини киселини и стомашни проблеми.

Определено препоръчвам да се консумират плодове, но избягвайте плодовите диети, при които другите хранителни компоненти са значително по-малки. Когато консумирате плодове, редувайте колкото се може повече различни видове и комбинирайте плодовете, особено с протеини и достатъчно мазнини.