Хранителни стойности:
-
10 порции/бр/g/ml 1 бр съдържа: 89 калории 17 g въглехидрати 0,60 g мазнини 5 g протеин
Описание:
Мммм, бананови палачинки с киноа. Киноата е една от любимите ми съставки. Той е универсален, без глутен, покрит с качествени протеини и има приятен орехов вкус. Тези еластични палачинки имат най-добър вкус с допълнителна доза банан и се заливат с кленов сироп. 😉
Сурови материали:
0% гръцко кисело мляко
тесто за балсам
гладко пълнозърнесто брашно
Приближаване:
В средна купа смесих киноа, брашно, канела, бакпулвер и сол. Във втората средно голяма купа смесих белтъци от белтъци, кисело мляко, мляко, ванилия и кленов сироп.
Изсипах мократа смес в сухата смес и разбърках добре, докато се съчетаят всички съставки. Накрая смесих изпъкналите банани.
Затоплих малко кокосово масло в тиган и препечени палачинки със среден размер. Ако отгоре започнаха да се образуват мехурчета, обърнах се от другата страна и пекох още около 2 минути. Повтаряме с останалата част от пътя.
Маратонки Air Force 1 във втория ни магазин!
Следващия Фитнес Рецепти
Печени яйца в пълнозърнест хляб с песто
Ако обичате да приготвяте яйца за закуска по някакъв начин, тогава днешната рецепта определено ще бъде забавна! 😉 Хрупкава пълнозърнеста кора с вкусно изпечени яйца, всички покрити с песто от босилек и пресен лук. Изритай сутринта си с нещо ново и не се страхувай да експериментираш! 🙂
Фини палачинки от кокосово брашно
Френски палачинки, които този път се приготвят от кокосово брашно! Благодарение на смесването на кокосовото брашно, те са напълно без глутен, нисковъглехидратни и палео. 🙂
Независимо дали се опитвате да избягвате глутена по здравословни причини или просто се храните здравословно, с тази рецепта все пак можете да се насладите на любимите си тънки палачинки с любимия си пълнеж. 😉 Палачинките съдържат и нишесте от тапиока, което помага да се придадат на палачинките мекота и мекота, тъй като кокосовото брашно има специфична рохкава текстура. Кокосовото брашно също има способността да абсорбира големи количества течност, това обяснява съотношението на съставките в рецептата. Можете да приготвите тестото предварително вечер, ще бъде още по-добре.